如何保持婴儿饮食平衡？
发布时间 ：2022-05-30
来源 ：莱思纽卡
从依赖牛奶到开始吃辅食，婴儿的饮食将进入一个新阶段。此时，很多宝马人都会担心。如果宝宝吃了辅食后不喝牛奶怎么办？如何平衡补充食品和牛奶量等。
在成长过程中，婴儿实际上必须经历多个关键营养期。不同的关键时期有不同的具体营养需求。因此，对于母亲们所担心的牛奶和食物之间的平衡，没有具体且不变的数据。
0-12个月，主要是母乳
对于6个月前的婴儿来说，母乳是最好的食物。它可以为婴儿提供全面的营养。同时，每天给婴儿补充10微克（400IU）的维生素D，这可以促进他们的钙吸收，预防佝偻病。
6个月后，你可以给宝宝补充食物。建议优先添加富含铁的浑浊食物，然后逐渐增加食物的种类、粘度和粗糙度。虽然现阶段已向婴儿添加了补充食品，但母乳或配方奶仍是主食，每天应保证500ml-600ml的牛奶量。
1-2岁，逐渐适应家庭饮食，适当饮用牛奶
在这个阶段，婴儿所需能量的1/2-2/3来自补充食物。他们每天需要吃1个鸡蛋、50-75克肉、家禽和鱼、50-100克谷物以及适量的蔬菜和水果。除了食物，1-2岁的儿童还需要继续确保牛奶的摄入。如果母乳喂养不足或无法喂养，可以使用配方奶或纯牛奶补充。一般来说，每天的牛奶量应保持在500ml左右。
2-3岁，均衡饮食，保证牛奶摄入
这一阶段是婴儿饮食行为和生活方式形成的关键时期。必须确保每天不少于3顿饭和2顿额外的饭。建议添加多种食物来平衡孩子的饮食，不要随意改变进食时间，培养宝宝不挑食的好习惯。
此外，在此期间，仍需确保婴儿的牛奶摄入量，且每日摄入至少300ml的配方奶或牛奶。
当然，上述阶段是确保婴儿均衡饮食的推荐值，但不是绝对值。因此，母亲们的关键是根据孩子的成长和发育进行反应性喂养，而不是一次吃多少。
在健康的儿童中，一些人吃更多的食物，一些人喝更多的牛奶是正常的。
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