在宝宝成长的过程中，补铁应该吃什么食物呢？
发布时间 ：2022-08-09
来源 ：莱思纽卡
宝宝在成长过程中一定要跟上营养，所以妈妈一定要注意孩子的饮食，以免营养不良。那么在宝宝成长的过程中，补铁应该吃什么食物呢？下面简单介绍一下。
动物肝脏
一些猪血、鸭血等肉制品含有丰富的营养成分，是预防缺铁性贫血的最佳食物。一般来说，每100克猪肝含铁量高达四分之一，这些食物的营养也容易吸收。此外，妈妈在选择这些食物时，可以倾向于一些加工过的儿童食物，如肝泥，方便宝宝食用。
瘦肉类
虽然肉的铁含量没有动物肝脏那么高，但这些食物的吸收率和它们差不多，买回来自己做，加工非常方便，宝宝更喜欢吃。
鸡蛋黄
一般来说，每100克蛋黄含铁量为7毫克。虽然吸收率相对较低，但这种食物具有保存方便、原料易得等优点。而且，鸡蛋的营养价值也很高，是一种很好的补铁食品。
动物血液
这些食物听起来不是很好，但各种猪血、鸭血、鸡血等铁的利用率高达12%，加上注意加工卫生、清洁、安全，为婴儿补充铁，预防缺铁性贫血，是一种便宜的食物。
豆制品类
在大豆、豆腐等豆类中，每100克大豆和大豆粉的铁含量为11毫克，宝宝的吸收率达到7%。建议平时代替白米和面条。
芝麻酱
芝麻酱的营养含量很高。它富含铁、磷、蛋白质、脂肪和其他营养物质，是婴儿补充铁的一种的营养食品。每100克芝麻酱含有58毫克铁。这种食物被添加到婴儿的日常饮食中，并受到许多孩子的喜爱。
以上是一些婴儿饮食中可以补充铁的食物。此外，一些菠菜、真菌等都有很好的铁补充作用，建议母亲平时注意孩子的营养平衡，使婴儿能够健康成长。
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