日常生活中如何通过饮食补钙

发布时间：2022-05-30

来源：莱思纽卡

有很多方法可以补充钙质，其中最常见、最方便的方法，是通过合理的日常饮食，来预防钙质缺乏。现在我们汇总了很多补钙食谱，家有宝宝的你，希望收藏哦，可以在日常生活中，多做一些这样的营养饮食，让宝宝在食物中，在饮食上就能补充钙，把补钙作为一项日常生活。

1653877743

天麻鱼头炖豆腐。

营养评价：

鱼头以其丰富的脑黄金而闻名，它的肉很嫩，富含脂肪酸和脂溶性维生素，豆腐富含植物蛋白和钙，补充鱼头中的动物蛋白。鱼头中的不饱和脂肪酸，有助于身体吸收豆腐中的钙。

在传统中医中，天麻通常用于补充大脑和智力，这对糖尿病钙缺乏症患者非常有帮助，因为糖尿病钙缺乏症患者缺乏休息、头晕和失眠。这三种食材到一块儿，可以说具有明显的营养效果，特别适合糖尿病钙缺乏症患者，同时家有宝宝，也可以从中吸收营养。

炖海带豆腐。

营养评价：

海带含有更多的碘和铁，其中钙几乎是磷的10倍，钙和镁的比例也非常合适。多吃蔬菜可以平衡钙、磷、钙和镁的比例，豆制品、酱油炖猪肉和海带的结合，可以补充蛋白质，有效增加钙的摄入量。

豆腐和海带可以适当地去除酱油炖猪肉的油脂，并平衡菜肴的酸碱度。少量的盐，可以达到醇厚的豆腐肉，这道菜营养均衡，脂肪但不油腻，脂肪含量低，脂肪含量低，特别适合家有体弱多病的老人，以及正处在生长发育的宝宝的家庭。

炒黄豆芽肉末。

营养评价：

豆芽富含蛋白质、钙、维生素C和膳食纤维，大豆的蛋白质利用率比大豆高10%左右。豆芽发芽后，释放出更多的营养物质，其中钙更有利于人体吸收。多吃豆芽可以有效补充钙，预防维生素B缺乏，预防血管出血和便秘，对宝宝补钙更有利。

搜索

搜索