一年四季，什么时候补钙最合适

发布时间：2022-05-30

来源：莱思纽卡

钙补充剂给中国人民留下了深刻的印象；近年来，喝牛奶的概念得到了多次强化。但是你知道吗？钙补充剂在不同季节也有所不同，因为补钙，对于季节的要求也不一样。

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春季：黄金时期补钙。

俗话说，一年之计在于春，这是正确的，这是因为人们在寒冷的冬天，生活了几个月，然后在春天出去，户外运动可以增加骨循环中的血液流动和骨代谢，从而增加骨钙的吸收和利用。可以说，如果宝宝在春季喝更多的牛奶，特别是一些功能性牛奶来补充钙，会起来事半功倍的效果。

夏天：多喝牛奶，多出去健骨。

夏天是一年中最阳光明媚的季节，太阳下的紫外线，可以与7-脱氢胆固醇发生反应，产生维生素D，促进钙的吸收和骨钙化。因此，在这段时间里，人们经常在户外跑步，比如每天至少跑1-2个小时，这对强壮骨骼非常有益。

秋季：钙需求增加。

随着夏秋交替，人体经历了整个夏季的消费，对各种营养素的需求逐渐增加，钙也不例外。例如，人体就像一家银行，钙就像钱，只有提前储存，才能保持平衡。因此，在秋天，除了喝更多的牛奶，以及吃更多的豆制品外，我们还必须储存钙，多吃虾皮、新鲜鱼、活虾、海带等。

冬季：适当增加维生素D摄入量。

宝宝最有可能在冬天缺钙，除了单调的冬季饮食外，这也是由于冬季活动减少。此时，再加上阳光不足，人体内维生素D的产生自然减少，不利于钙的吸收。因此，在医生的指导下，服用维生素D补充剂，增加活动量。

由上可见，牛奶是四季必不可少的补钙食品，近年来，专家们一直强调，一杯牛奶对一个国家来说是非常强大的，我们应该从小就坚持喝牛奶。宝宝对牛奶的吸收率高，宝宝对牛奶中钙的吸收率，可以达到30%-40%以上。骨骼是在35岁之前的重要储存期，其中一半是在学龄前完成的，这决定了我们应该养成一辈子喝牛奶的习惯。

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