孕妈妈们注意了，怀孕几个月开始补钙比较好

发布时间：2022-05-30

来源：莱思纽卡

钙是人体所需要的一种元素，也是骨骼和牙齿的重要组成部分。在怀孕期间，许多孕妇不知道，什么时候开始补充钙；一些孕妇从怀孕开始，就盲目补充钙，这是不正确的。钙应在适当的时候补充，虽然钙是人体的一种元素，但补充过多也可能导致问题，孕妇在怀孕几个月后，开始补充钙比较好呢？

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怀孕三个月的孕妇，应该补充钙，前三个月是胎儿的生长期，胎儿在腹部逐渐发育，在此期间无需补充钙。三个月后，胎儿需要大量的钙，这是胎儿真正发育的时期。所以，补钙的最佳时间是怀孕接下来的三个月。

在接下来的三个月里，当胎儿在生长时，他们的牙齿和骨骼将开始发育，孕妇对钙的需求非常大，在接下来的几个月里，尤其是在四个月、五个月和六个月的关键时期，每天所需的钙应该达到1000毫克。在七个月、八个月和九个月的三个月里，钙又要增加。在孕晚期的后三个月里，钙应该从1000毫克增加到2000毫克，这一时期是孕妇最需要钙的时期。

孕妇应多吃新鲜蔬菜和水果，多吃蛋白质，多吃肉类、牛奶、鸡蛋和鱼类。牛奶富含钙。孕妇可以喝更多的牛奶，来补充钙奶来补充钙质。在适当的锻炼中，不要过度工作，不要吃冷的食物，冷的食物可能会导致子宫收缩和流产。

缺钙的孕妇，不仅会影响胎儿的发育，还会导致腿部抽筋和想象力。怀孕的前三个月是胎儿开始发育的时期，对钙的需求并不高；在孕中期的几个月里，胎儿发育正常，对钙的要求相对较高；在孕晚期的三个月里，对钙的要求更高，此时，孕妇可以适当地补充胎儿钙，使胎儿骨骼、牙齿和其他器官能够正常发育。

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