秋季小孩养生食谱
发布时间 ：2023-10-28
来源 ：莱思纽卡
秋天是一个干燥的季节，很多人选择在这个时候进行养生。养生有许多方法，而大多数人选择通过饮食来实施。在饮食方面，有许多种类适合不同年龄段的人，包括适合成年人和适合小孩子的食谱。那么在秋季，有哪些适合小孩子的养生食谱呢?
1、猪肝粥。含铁丰富含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,上班族可以喝了保护眼睛,对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥,此粥也是孕妇补充铁质的良好来源,孕妇常食,可防治缺铁性贫血。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。2、南瓜小米粥。南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤,小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。
3、雪梨南杏润肺汤。作用:此汤清肺热,润肺燥,止咳化痰。适合口燥咽干,肺燥干咳,大便秘结者饮用。一般小儿饮用,对预防咽喉炎有一定疗效。原料:雪梨2个,南杏仁12克,北杏仁6克,蜜枣4个,猪肺约200克。做法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;猪肺洗净切小块,用少许食油在铁镬中炒透,加入适量开水,与蜜枣同放入沙锅中,煲1-2小时,便可食用。
4、翡翠豆腐羹。功效：胡萝卜富含的胡萝卜素转变成，有助于增强孩子的免疫功能，且是孩子骨骼正常生长的必需物质;小白菜还可以呵护宝宝肠胃。此款羹菜鲜嫩可口。材料：小白菜2颗，胡萝卜50g，豆腐80g,少许葱花。做法：小白菜切碎;胡萝卜剁成碎末，豆腐切小丁，过开水焯一下;锅中倒油，加入剁碎的胡萝卜略炒，加适量清水烧开;加入焯水后的豆腐和小白菜，用水淀粉勾芡，待汤汁粘稠，少许食盐调味即可。
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