孕妇补血的食物有哪些？
发布时间 ：2022-05-25
来源 ：莱思纽卡
孕妇补血的食物有哪些？孕妇补充血液实际上相当于补充铁，因为孕妇贫血主要是由于缺铁。孕妇最好用食物补充铁，这样不仅更容易吸收，而且更安全、更健康。那么，孕妇的血液补充剂是什么呢？
1、铁元素广泛存在于动物性食品和植物性食品中。动物性食物最容易被人体吸收，主要是红色瘦肉、牛羊肉、动物肝脏、血块、鱼和其他肉类。
2、含铁量高的植物性食品有黑木耳、菠菜、紫菜、大豆等，但它们是非血红蛋白铁，易受草酸、植酸等影响，吸收率很低。含铁量高的水果和蔬菜包括樱桃、葡萄、龙眼肉、南瓜、胡萝卜、红枣和其他有益于气血的食物。将它们与肉类食品混合可以提高铁的吸收。
3、孕妇除了补充铁外，还需要补充一定的维生素C补充血液，因为维生素C可以促进人体对铁的吸收和利用。孕妇还需要适当食用富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、山楂、猕猴桃、西红柿、卷心菜、绿色蔬菜等。
4、民间传说黑色食品富含铁，具有明显改善营养性贫血的效果，并能起到补血作用。所以贫血的孕妇不妨多吃黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物。
富含高蛋白的食物对治疗孕妇贫血也有很好的效果。牛奶、鱼、鸡蛋、豆类等蛋白质含量很高，但孕妇在食用时应注意肉类和蔬菜的结合。
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