需要给宝宝补充DHA吗？补充DHA是智商税吗？
发布时间 ：2022-05-24
来源 ：莱思纽卡
你想给宝宝补充吗？明星推荐有没有夸张？普通家庭的婴儿需要补充吗？
二十二碳六烯酸（DHA），二十二碳六烯酸，俗称脑金，是人体重要的不饱和脂肪酸；它是神经系统细胞生长和维持的主要成分；它是大脑和视网膜的重要组成部分；它在人类大脑皮层中高达20%，在眼睛视网膜中约占50%。这对胎儿和婴儿的智力和视觉发育非常重要。
所以问题是，人体能否直接合成DHA？
答案是：它不能自我合成，只能从食物中获得。然而，初乳中的DHA含量特别丰富，这也是初乳呈金黄色的一个重要原因。统计数据显示，日本母亲吃的鱼更多，牛奶中的DHA含量高达22%，居世界首位。
可以看出，哺乳期的婴儿可以从母乳中获得一定量的DHA。只要哺乳期母亲合理安排饮食，有意识地选择更多富含DHA的成分，如深海鱼类、藻类、虾、贝类、蛋黄等，基本上可以满足她们的需求。
对于使用奶粉和混合喂养的婴儿，如果配方奶粉的营养成分表中添加了DHA，则无需向婴儿补充DHA制剂。
与其他营养素一样，DHA并非如此。不要“为了补而补”，盲目补。
许多医生和营养师建议给0-3岁的婴儿补充DHA，因为他们正处于大脑发育的“黄金时期”。为什么？
因为许多哺乳期母亲的饮食不平衡。
有很多素食主义者和孕妇，还有想要减肥和保持健康的珍爱母亲；对于不喜欢鱼、对食物挑剔的断奶婴儿来说，补充DHA是非常必要的。
什么时候是最好的补充时间？
婴儿大脑发育的黄金时代有三个阶段：
第一阶段：一般来说，大脑发育的黄金期是从胎儿的三个月到分娩后的六个月，约为50%-60%；
第二阶段：产后6个月至3岁，约80%-90%；
第三阶段：3～6岁，基本达到水平。
所谓“宝宝营养好，关键是三岁前”。如果您的宝宝处于0-6岁的阶段，或者您怀孕了，这是一个非常好的时机。
怎样的DHA好，海藻油好还是鱼油好？
如前所述，DHA只能从食物中获得。例如，可以使用母乳、含有DHA的配方奶、富含DHA的成分、DHA海藻油或鱼油。这里我将重点介绍DHA海藻油和鱼油：
研究已经证实，海藻实际上会产生DHA。海鱼不产生DHA，但从海藻中吸收DHA并储存在体内。此外，深海鱼类可能有铅和汞等过量重金属的风险。
换句话说，海藻中的DHA通过食物链在鱼类中积累。服用海藻DHA将更直接、更安全。在选择DHA补充剂时，建议家长尽量选择海藻油DHA。
事实上，母乳、奶粉和日常海鲜配料中的DHA含量非常有限，即使有，也达不到。研究表明，如果DHA不够，它基本上相当于白色补充剂。此外，许多婴儿的胃肠消化和吸收能力较弱，这可能导致DHA摄入不足。
世卫组织建议婴儿根据体重每天摄入20mg/kg DHA；早产儿根据体重每天摄入DHA 40mg/kg；女性和哺乳期女性每天应摄入至少300mg DHA。
我们目前的情况是，DHA的摄入量远远低于当局建议的食品标准。
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