宝宝长高的饮食调理关键，宝妈收藏
发布时间 ：2022-05-26
来源 ：莱思纽卡
宝宝长不高怎么办？不要太担心，妈妈们，要给宝宝更多有助于长高的食物。在大家眼里，宝宝就不会长得矮小了。宝宝长高，饮食调理是关键。
1.提供足够的蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育的最佳建筑材料，成年人每天需要大约80克蛋白质，宝宝需要更高的蛋白质，他们不仅要确保蛋白质的数量，还要注意质量。
推荐食品：鱼、肉、蛋、牛奶等动物性食品；或者给宝宝多吃豆腐和豆制品。
提示：注意豆类、花生、蔬菜和动物食品的科学搭配，可以进一步提高蛋白质的营养价值，相互作用，增加人体对维生素和矿物质的吸收。
2.钙供应丰富:钙是骨骼的重要原料，如果食物中钙供应不足，宝宝会患软骨病，学龄宝宝不会长高。
推荐食物：牛奶、豆类及其产品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子和绿叶蔬菜。为宝宝和学龄宝宝，添加适量的钙和鱼肝油，也有利于身高的生长。
提示：提倡宝宝多户外活动，多晒太阳，因为阳光下的紫外线，会将脱氢胆固醇转化为维生素D3，有助于钙的吸收。
3.少吃糖：多吃糖很容易影响孩子的食欲，此外，糖代谢中丙酮酸和乳酸的增加，需要碱性钙来中和，钙的消耗，不可避免地会影响骨骼的生长。
此外，含有大量草酸的食物，如竹笋、竹笋、大蒜、菠菜等，可与食物中的钙结合成不溶性草酸钙，使食物中的钙，不能被人体吸收和利用。
4.吃好早餐：早餐应该吃饱，因为如果孩子不吃早餐，身体必须使用储备蛋白质，来提供大脑和活动的能量消耗。从长远来看，宝宝会因缺乏蛋白质，而影响他们的生长发育和身高。
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