当宝宝维生素D缺乏了，应该怎么补
发布时间 ：2022-05-23
来源 ：莱思纽卡
维生素D的营养，对保持骨骼健康非常重要。一旦人体缺乏维生素D的营养，不仅会降低身体的抵抗力，而且容易感冒甚至抑郁，这是相对有害的。因此，有必要及时补充。
如何补充缺乏维生素D？
首先，我们需要晒太阳，来刺激身体，人体可暴露在紫外线下，胆固醇可转化为维生素D。建议在阳光下晒20到25分钟，同时做好防晒工作。
其次，也应该在日常饮食中多吃鱼。鱼是一种很好的维生素C补充剂，主要包括金枪鱼、鲑鱼、鳗鱼等，这些鱼在内陆很难找到。你可以吃当地的鱼，吃鱼还有很多其他的好处，比如改善视力和健康。
除了传统的饮食调理，如果有必要，我们还可以通过维生素D补充营养。维生素D包括从食物和阳光中获得的维生素D。然而，我们必须注意，避免长期过量服用，否则很容易引起中毒。
牛奶富含维生素D，因此，建议需要补充维生素D的 宝宝，在日常生活中喝牛奶，适当增加运动量和维生素D补充剂。
晒太阳可以补充身体的维生素D。事实上，维生素D的很大一部分来自太阳，只有一小部分来自食物。因此，我们应该经常晒太阳，以确保身体有足够的紫外线，来补充维生素D。
除了在阳光下获得维生素D外，您还可以服用合成维生素，和其他医疗保健药物，如维生素D补充剂。由于这些药物，是人体所需的维生素补充剂，维生素D补充剂也是一种相对较快的方法。
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