吃这么多菠菜真的能补充铁吗？

发布时间：2022-05-18

来源：莱思纽卡

　　在正常情况下，婴儿出生前从母亲那里获得的铁可以满足婴儿4-6个月的需要。所以婴儿在六个月前不需要额外的铁。婴儿6个月大后，体内储存的铁已经消耗殆尽。与此同时，它增长和发展迅速，对铁的需求增加。此时，无论是母乳喂养还是人工喂养，都要及时补充富含铁的补充食物，避免缺铁。

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　　吃菠菜是一种流行的补充铁的方法。菠菜也是儿童辅食中的明星蔬菜。

　　吃这么多菠菜真的能补充铁吗？

　　100克菠菜含有2.9毫克铁，接近瘦肉（3毫克）。说菠菜补充铁似乎是合理的。然而，问题是菠菜中的铁属于非血红素铁，吸收率很低。此外，菠菜本身含有大量草酸，抑制铁的吸收，导致菠菜对铁的吸收率仅为1.3%。所以菠菜并不是婴儿铁补充剂的首选。

　　温馨提示：菠菜不是宝宝补充铁的首选，但也不是你不能吃。菠菜含有大量的微量元素。当你给宝宝吃菠菜时，你可以用沸水将菠菜烫一下，去除大部分草酸，然后给宝宝吃。

　　1、肉类食品：动物肝脏和血液中的铁含量最高，为10～25mg/100g，约为畜禽和鱼类的10倍（1～3mg/100g）；鸡蛋中铁主要集中在蛋黄中，其含量与畜禽肉相近。

　　2、蔬菜：叶菜类含铁量高，其中油菜最高，达5.9毫克/百克；其次是荠菜和苋菜。

　　3、牛奶：铁含量相对较低，仅为畜禽肉的1/10左右。

　　因此，在婴儿补充食品中，动物性食品，如动物肝脏、鸭血和猪血，是补充铁的最佳选择。

　　建议家长不要盲目地给孩子补充铁。如果他们觉得婴儿贫血，他们可以带婴儿去医院检查。如果您确实患有贫血，您需要在医生的指导下为您的宝宝服用铁质。

　　此外，对于早产儿、出生体重相对较低（小于2500g）的婴儿和双胞胎来说，这些婴儿体内的铁储备不足，出生后会经历一个追赶生长的过程。对铁的需求高于普通足月婴儿，因此建议口服铁进行预防。

　　口腔铁需要注意哪些问题？

　　1、部分婴儿服用铁剂后会出现恶心、呕吐等不适反应。由于铁对婴儿的胃肠道有一定的刺激性，建议在两餐之间服用铁，以减少婴儿的胃肠道反应。

　　2、维生素C能促进铁的吸收，所以给宝宝吃铁的时候，可以多吃富含维生素C的蔬菜或水果。

　　3、服用铁剂时，婴儿大便可能有点黑是正常的。父母不必太担心。停药后，大便颜色将恢复正常。

　　铁也容易把婴儿的牙齿染黑。每次服用熨斗后，最好让婴儿漱口。

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