为什么孕妇要补铁？孕妇如何补铁？

发布时间：2022-05-20

来源：莱思纽卡

　　《2002 年中国居民营养与健康状况调查》结果显示，孕期缺铁性贫血的发病率约为30%。孕期缺铁性贫血是我国孕妇的常见病。铁主要用于人体产生血红素。血红素构成血红蛋白，是血液中非常重要的成分。

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　　为什么孕妇要补铁？怀孕后，孕妇应满足自己和婴儿的双重营养需求，血液系统会发生变化。例如，血容量和血细胞数量的增加，再加上婴儿自身血液系统的发育和代谢需要，对铁的需求增加。特别是在妊娠中晚期，孕妇每天的铁需求量几乎是孕前的两倍。铁作为合成血红蛋白的原料，自然供不应求。

　　不仅如此，分娩还需要大量的铁，铁的消耗也可以满足胎儿和胎盘的需要。胎儿不能在母亲的胃里自行产生铁。他需要的所有铁都需要由母亲提供。因此，孕妇缺铁比普通成年人更容易导致缺铁性贫血。

　　如此之多的铁需求仅靠增加饮食是无法满足的，甚至由于盲目增加饮食导致热量供应过剩，导致体重过度增加。

　　因此，科学饮食尤为重要。

　　孕妇如何补铁？

　　首先，孕妇应该多吃含铁的食物，如动物性食物。动物性食物含有更容易吸收的铁，如牛肉、羊肉、家禽、鱼虾、蛋黄等。它们都含有非常丰富且容易吸收的铁。吃肉时，尽量选择瘦肉。动物肝脏也富含铁，但它也含有更多的，因此不建议长期大量食用。例如，一些蔬菜、水果和豆类富含铁，谷物也含有一定量的铁。在妊娠中期和晚期，由于孕妇对铁的需求不断增加，如果单独补充铁明显不足，应从怀孕4-5个月开始补充铁，如0.3g硫酸亚铁，每天口服一次，以防止贫血。如果发生贫血，应查明原因。通常，缺铁性贫血是最常见的，应增加剂量。此外，我们还应该补充维生素C和钙，这可以增加铁的吸收。

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