宝宝补营养，别信这些方法（二）
发布时间 ：2022-05-18
来源 ：莱思纽卡
通过“宝宝补营养，别信这些方法（一）”这篇文章，收到不少宝妈的反馈，果然日常生活中学问多着呢，强烈要求小编，再好好汇总一下还有哪些宝宝补营养的错误方法，这不，这期就安排上了，如果你还在“中招”，赶快改正吧~
方法一：牛奶+鸡蛋是最健康的早餐方式。
真相：牛奶和鸡蛋是含有高质量蛋白质的食物，人体不仅需要蛋白质，还需要某些碳水化合物，碳水化合物对体内蛋白质的新陈代谢有一定的影响。因此，如果想避免浪费早餐吃的蛋白质，应该同时吃一些含有更多碳水化合物的食物。因此，宝宝早餐必须保证营养平衡，不可能只用牛奶和鸡蛋当早餐。
宝宝早餐应该添加谷物：谷物含有更多的碳水化合物，事实上，如果早餐没有谷物，蛋白质就很难提供能量。因此，宝宝早餐可以添加一些谷物，如馒头、面条和粥。
如何搭配健康早餐：早餐应干、稀、主、副食都有才合理，如馒头豆浆、米饭烹饪、蛋糕豆腐等，早餐配菜应加鱼、新鲜蔬菜、水果等，至于肥肉，尽量不要碰油炸食品。但需要提醒的是，综合营养并不意味着暴饮暴食，否则只会增加胃的负担。
真相：许多钙过多的宝宝会厌食、便秘、严重的会有“鬼脸综合征”，宝宝会有扁鼻子、大嘴巴和奇怪的表情。过量的钙，也会导致骨骼过早成熟，也会影响宝宝未来的身高。
钙的量取决于宝宝的体质：钙应该是宝宝微调的过程，妈妈不能简单粗暴地对待。如果父母真的不确定，宝宝是缺钙还是钙补充剂太多，最好去医院做微量元素检查，以控制钙补充剂的程度和数量。
常见的高钙食物：妈妈可以从日常饮食中，为宝宝补充钙，常见的高钙食品有：乳制品、豆制品、鸡蛋、坚果、蔬菜、海带、虾皮等。
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