想要睡得好，先培养良好的饮食习惯
发布时间 ：2022-05-18
来源 ：莱思纽卡
当然，如果你想让你的宝宝睡得好，应该培养宝宝养成良好的饮食习惯，尤其是晚餐。今天为妈妈们整理了四种健康的饮食标准，按照这个标准坚持下来，相信宝宝的睡眠质量都会跟着提升了。
不宜过饱
如果宝宝晚餐吃得太饱，或者睡前吃零食，食物不消化就睡觉，增加胃肠道负担，很容易睡在床上。
不要饿着肚子睡觉。
饥饿也使宝宝难以入睡，建议宝宝可以吃一些含蛋白质的食物，这样可以防止孩子半夜因太饿而醒来。
少吃油腻的食物。
吃太多油腻的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉，往往会影响胃肠道对食物的消化和吸收。如果晚餐吃了很多油腻的食物，可以适当地带孩子运动一下，比如带孩子散步或玩一些游戏，以促进食物的消化和吸收。
合理安排晚餐时间。
晚餐和睡眠时间表是否合理，与是否安静入睡密切相关，一般认为，晚餐应该安排在睡觉前4小时左右为宜。
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