四种食物，有助于宝宝安睡，建议收藏
发布时间 ：2022-05-18
来源 ：莱思纽卡
牛奶
宝宝不妨在睡觉前，喝一杯热牛奶，这是一种有助于入睡的食物，牛奶含有两种催眠剂，可以让宝宝感到舒适和入睡。
小米
在所有谷物中，小米富含色氨酸，能促进脑神经细胞分泌睡眠神经递质。此外，小米含有大量淀粉，容易让宝宝感到温饱，促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量。此外，小米粥在照顾宝宝的脾脏和胃方面，起着重要作用。
核桃
临床上，核桃被证明能提高睡眠质量，因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。建议宝宝可以吃核桃和黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，对改善宝宝的睡眠效果非常明显。
葵花子
葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制功能，发挥镇静作用。晚饭后吃一些葵花籽，也能促进消化液的分泌，有利于消化停滞，帮助睡眠。然而，值得注意的是，当孩子吃瓜籽时，父母必须陪伴他们，小心窒息。如果宝宝太小，尽量不要吃瓜籽。
此外，红枣、蜂蜜、醋和全麦面包，也有助于睡眠。红枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养素，具有健脾安神的作用。晚饭后用红枣，给宝宝煮汤，可以加速睡眠。值得注意的是，一岁以下的宝宝，不应该给他们喂蜂蜜水。
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