宝宝补营养，别信这些方法（一）
发布时间 ：2022-05-17
来源 ：莱思纽卡
妈妈们必须经常听到，给宝宝补充营养的方法，这些熟悉的方法，是真的靠谱的方法还是谣言？别担心，特别整理了一个“宝宝补营养的系列专题”，共含有十种常见的日常补充法，相信不少妈妈们都已“中招”，如果你也不幸“中招”，赶快改正吧~
方法一:孩子需要吃红肉(牛羊肉)，来预防贫血。
真相：孩子越小，缺铁的可能性就越大。根据亚特兰大疾病控制和预防中心提供的数据，9%的1-2岁孩子缺铁；3-5岁孩子中，比例降至3%；6-11岁孩子中，比例降至2%。可以从饮食中得到很多铁，这是个好消息。此外，红肉很硬，孩子们很难咀嚼。
吃太多的红肉，对宝宝的健康有害：红肉基本上含有饱和脂肪，有些并不低，饱和脂肪对血脂有很大的影响，大多数研究认为，过度饱和脂肪是胆固醇增加的主要原因，吃太多的红肉，也会导致宝宝肥胖。
提示：红肉含有易吸收的铁，所以孩子们适当地吃一些是好的。然而，也可以吃强化谷物和面包、干果（如葡萄干）、菠菜、糖蜜、大豆、扁豆、鸡蛋、鱼和家禽肉，以满足身体对各种矿物质的需求。10岁以下的孩子，每天至少吃10毫克铁，很容易达到一杯奶酪（约8毫克）和两袋葡萄干（约2毫克）。
方法二:乳制品会加重孩子感冒。
真相：乳制品会增加粘液的产生或使鼻分泌的粘液变稠，这是完全错误的。当孩子感冒时，鼻子和喉咙里的粘液，是由感冒病毒引起的，乳制品只粘在喉咙里，有点不舒服。
感冒时喝牛奶有利于恢复健康：食欲不振、流鼻涕、咳嗽、发烧等症状，会增加身体的能量消耗，如果不能及时加强营养补充能量，就会延长病程。因此，感冒后多吃易消化的食物，味道应清淡，适当摄入更多的蛋白质、维生素和微量元素，牛奶是一个很好的选择。
建议：如果宝宝不喝牛奶，可以给他其他饮料，如白开水、果汁、粥或鸡汤，直到他感觉更好。即使孩子没有胃口，让他喝足够的水，来防止脱水，让粘液流出鼻腔。
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