1-2岁的婴儿吃什么能满足生长需求？
发布时间 ：2022-05-12
来源 ：莱思纽卡
让我们来看看1-2岁婴儿各种营养素的摄入标准？根据中国制定的标准，1-2岁婴儿的每日能量摄入约为1000千卡，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例分别为15%、35%和50%。
除了三种基本营养素外，婴儿还应补充微量元素。例如，建议每天摄入600毫克钙；建议每日摄入铁12毫克，不超过15毫克；建议每天摄入9毫克锌；推荐每日碘摄入量：50μg。此外，还有一种重要的脂肪酸，每日摄入量为100mg。
对于只吃母乳的婴儿，添加辅食不应被忽视。虽然母乳营养丰富，但在婴儿6个月大后，母乳中的营养成分不能完全满足婴儿生长发育的需要。婴儿还需要从补充食物中获得营养。
1-2岁的婴儿主要从四种基本食物中获得营养：1乳制品。如果你的宝宝喝母乳，建议每天喝600毫升左右。具体数量取决于宝宝的需要。2.肉、鱼、家禽和鸡蛋。这种食物蛋白质和脂肪含量高，而且富含铁和钙。建议每天吃50克左右。3.水果和蔬菜。水果和蔬菜富含维生素。建议每天吃150-200克左右。4.面食、米饭、土豆等。这种食物富含碳水化合物。建议每天吃100-150克。然而，这种食物体积大，占用了很多胃。如果宝宝吃得太多，他就不能吃其他食物，这很容易导致营养摄入不平衡。
如果婴儿不喝母乳，他应该坚持喝乳制品。建议每天饮用350毫升鲜牛奶或80-100克配方奶。其他食物的摄入量与上述相同。宝宝的父母应该让宝宝的食物多样化，每天为宝宝制作四种食物，让宝宝有新鲜感和食物的选择，这有利于宝宝的健康发展。早晚三餐的能量比大约为3:4:3。此外，根据情况在三餐之间加1-2餐。
最后，我想为1-2岁的婴儿推荐几种易于消化且营养丰富的食物：
1.母乳和牛奶是婴儿容易消化的食物，营养丰富，但我们应该注意牛奶过敏。
2.猪、牛和羊肉属于红肉，而家禽、鱼、虾、蟹和贝类属于白肉。宝宝应该搭配红肉和白肉，但要注意宝宝是否对鱼和虾过敏。
3.苹果、萝卜、西红柿和菠菜是常见的易消化的水果和蔬菜。需要注意的是，芒果和猕猴桃容易引起婴儿过敏，婴儿不宜食用。
4.面包、面条、馒头和米饭都适合1-2岁的婴儿食用。
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