宝宝补钙的这些饮食误区需警惕

发布时间：2022-05-12

来源：莱思纽卡

宝宝补钙，是困扰着众多宝妈的营养话题，当宝妈们聚集在一起时，总是讨论这个话题，但是生活中充斥着的一些营养饮食误区，却不停地犯，今天我们就针对宝宝补钙的饮食误区，来做一一拆解~

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吃牛肉对骨头有好处——错！

许多人认为，欧洲人和美国人的骨骼很强壮，因为他们喜欢吃牛肉。事实上，许多吃牛肉的人缺钙，这是因为牛肉本身的钙含量很低——所有的肉都是这样的。同时，肉中含有大量的酸类物质，主要是磷、硫和氯，使血液呈酸性。人体必须使用食物和骨骼中的钙离子，来中和酸，以增加体内钙的流失，减少钙的吸收。因此，无论是红肉还是白肉，缺钙的人，都应适当控制肉类的摄入。

吃蔬菜与骨骼健康无关——错！

许多人更喜欢吃动物食品，他们很少注意补充蔬菜中的营养物质，他们认为，蔬菜中只有一些膳食纤维和维生素，这与骨骼健康无关。事实上，蔬菜不仅含有大量的钾和镁，而且有助于维持酸碱平衡，减少钙的流失，而且含有大量的钙。大多数绿叶蔬菜是钙的中等来源，如油菜、卷心菜、芥末、芹菜等。

饮料与补钙无关——错了！

大多数饮料都含有磷酸盐，这将严重阻碍钙的吸收，促进钙的流失。可乐就是对宝宝最有害的饮料，因为它含有磷酸盐，将牙齿和骨头浸泡在可乐中，它们会慢慢溶解；精制糖也不利于钙的吸收，因此，所有需要钙的人，都应该严格控制甜饮料的数量；此外，茶富含钾离子，磷含量低，氟促进骨骼和牙齿的强壮，所以喝茶有利于骨骼健康。

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