春季宝宝长个黄金期的营养饮食
发布时间 ：2022-05-09
来源 ：莱思纽卡
宝宝的身高，一直是妈妈们关心的问题。春天来了，是宝宝长高的时候了。妈妈们必须抓住这个机会，来帮助宝宝快速成长。那么，妈妈应该给宝宝补充什么营养呢？宝宝成长的关键食物是什么呢？提高免疫力和身体素质，是宝宝成长的最重要前提。
记住春季宝宝饮食7个原则。
原则1：适当增加优质蛋白质。
春天很容易感到疲劳，也就是所谓的“春困”。蛋白质中的酪氨酸，会引起大脑的警惕，但也会增强耐寒性。因此，宝宝可以多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、虾、鸡肉、牛肉、小米、红豆、低脂乳制品等富含蛋白质的食物。
原则2：补充富含钙的食物。
春天是宝宝快速生长发育的季节，身体对钙的需求也相应增加。因此，应选择更多的豆制品、骨汤、鱼虾、芝麻和海鲜，让孩子们在户外晒太阳，以促进钙的吸收。
原则3：提供必要的脂肪。
人脑组织含有两种不饱和脂肪酸，会影响宝宝的智力发育，妈妈可以给宝宝更多富含植物脂肪的食物，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。此外，茶油、橄榄油、兔肉、新鲜贝类也富含脑黄金。
原则4：注意维生素和矿物质的摄入。
春天，宝宝容易患口炎、牙龈出血和皮肤干燥。因此，我们应该多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如卷心菜、西红柿和柑橘。此外，胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含，可预防呼吸道疾病；芝麻、卷心菜、花椰菜等富含维生素E，可提高抗病性。
原则5：注意摄入足够的钾。
春季气候干燥，易失水，导致皮肤粗糙，钾有助于维持细胞水分，增强身体活力。宝宝应多吃水果、豆类和海带、海藻、干贝类、瓜子和其他富含钾的食物。
原则6：选择食品补品。
枣、蘑菇、蘑菇、蘑菇、黑真菌、枸杞、核桃肉等食物营养丰富，味道甜，只要适量食用，是宝宝强身健体的天然食物，就能提高宝宝的免疫力。
原则7：补充足够的能量。
当春天很冷时，宝宝应该消耗一定的能量，来抵御寒冷。因此，营养物质应优先考虑高热量，除谷物产品外，还应选择大豆、芝麻、花生、核桃等食物，并及时补充能量。理想的安排是：早餐摄入更多的卡路里，其次是中餐，晚餐最少。
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