为什么让孩子少吃糖这么难？

发布时间：2022-05-07

来源：莱思纽卡

我相信十位妈妈中有八位认为，她们的孩子疯狂地喜欢吃糖。这似乎没有更好的方法，来严格限制孩子吃糖。如果孩子吵闹，妈妈还是要给孩子吃糖。我们都知道，吃太多糖，对孩子不好，但孩子怎么能少吃糖呢？

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1.孩子爱糖的天性。

世卫组织认为，如果想控制身体摄入糖，除非不吃加工过的食物，如果所有的食物都是自己准备的，在准备过程中，尽量不要添加糖或饮料。然而，很少有人能做到这一点。我们总是从商店购买加工食品，所以不能避免添加糖。虽然我们不能让孩子们绝对“隔离”糖，但在某种程度上，我们可以检查他们的饮食，控制他们吃多少糖。

那么，孩子们吃多少糖呢？

强迫孩子不要吃糖，相信家长不仅做到了这一点，无数的妈妈也试图让孩子戒糖，但他们无法避免。让孩子少吃糖果，无非是少吃糖，但现实是糖无处不在。

2.0-3岁的孩子，吃多少糖合适？

0-6个月：6个月以下的宝宝，只能代谢乳糖、蔗糖和其他简单的糖，所以他们只能吃牛奶；妈妈只需要喂宝宝母乳或配方奶粉，而不需要添加糖。

6-12个月：从4-6个月开始，家长应及时为宝宝添加辅食，家长应尽量为宝宝自制辅食，尽量少吃成品食品，购买成品辅食时，应尽量选择低糖或无糖食品。

1-3岁宝宝：1-3岁宝宝，最好每天吃10克左右的人工糖，不超过20-30克。

3.让孩子从饮食的各个方面，少吃糖。

防止过量的糖：如果没有必要，妈妈不应该在孩子的食物中，添加额外的糖，通常控制宝宝零食的摄入量，糖零食，如巧克力、果冻、糖果、甜饮料、高糖水果尽量少吃，使宝宝的饮食结构保持低糖模式。

选择合适的吃糖时间：孩子吃完饭后，在吃饭前2小时内，睡觉前，不要给他们糖或甜食。

不要把糖当作特殊的优惠待遇：尽量减少糖果作为奖励给宝宝，当宝宝生病时，不要让宝宝吃甜食来改善味道，这对孩子的康复非常不利。

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