家长收藏，丰富宝宝饮食的小妙招
发布时间 ：2022-05-07
来源 ：莱思纽卡
相信很多妈妈都听说过，每天吃10多种食材的食物，但真的很难做到。很多白领妈妈承认，工作日给孩子做饭很难，更别说煮十几、二十几种食材了。有些妈妈还怀疑:孩子真的需要每天吃这么多东西吗？他们能消化吗？
丰富宝宝饮食：多在家做饭，提前准备食材。
如果你在蔬菜市场，买蔬菜的时间有限，你可以在周末或有空的时候，准备食材。谷物、谷物、豆类等食物，可以长期储存，干蘑菇、海带、真菌、银耳等干货，也可以长期储存。这些食材都可以储存在家里，肉类通常可以在冰箱里准备2-3天并冷冻，最好在同一天买蔬菜。
丰富宝宝饮食：使主食更加多样化。
让孩子们吃一碗米饭，只有一种成分，在米饭中加入红薯或玉米，让孩子们同时吃三种成分，一碗八宝粥收集八种成分，米饭可以加入粗粒或豆类，数量不需要太多，但增加了宝宝主食的类型，这是一个很好的方法。
丰富宝宝饮食：搭配荤素比例。
营养学家建议，一般来说，一顿饭的肉和蔬菜比例是1:2。肉和蔬菜不要多，而是精制的。蔬菜可以根据绿色、橙色、浅色等不同颜色搭配，淀粉谷物的主食是必不可少的，再加上一两道特色菜，一桌饭就很丰盛了。
丰富宝宝饮食：不要低估配菜。
炒豆芽时加入葱，煮汤时加入一些香菜，冷盘时加入一些大蒜，妈妈们不应该低估这些配菜，如果你想用一碗意大利面，来消磨晚餐时间，不妨把这碗面做得更精致些：下一碗面条，可以放几块肉、一个鸡蛋、一点蔬菜、海鲜、豆类等，这碗丰富的面条，似乎让人胃口大开，突然吃了很多成分。
丰富宝宝饮食：零食也准备好了。
不要一棍子打死全部零食，为孩子们选择零食，可以丰富食材的摄入。坚果如核桃、杏仁、腰果、葡萄干、酸奶、牛奶等饮料，苹果、香蕉、橙子等水果，都是健康的零食。
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