对抗“小胖墩，宝宝的饮食作战计划
发布时间 ：2022-05-07
来源 ：莱思纽卡
人们似乎更喜欢像肉肉的胖宝宝，他们也认为胖宝宝似乎更健康。事实上，妈妈应该注意孩子是否超重，如果超重，不仅不可爱，而且影响健康，应该考虑控制宝宝的体重过快增加。
胖得可爱，不一定是好事。
宝宝怎么会变胖？当然，这不仅取决于感觉，还取决于一些标准。在幼儿园，宝宝的体重通常用秤测量，根据世卫组织制定的标准进行判断：
体重超过同性别标准体重的20%——轻度肥胖。
体重超过同性别标准体重的30%——中度肥胖。
肥胖超过同性别标准体重的50%——高度肥胖。
事实上，减肥不仅仅是美容爱好者的专利，如果宝宝超重，也要适当控制体重增加，因为这也与宝宝的健康有关。现代医学已经证明，宝宝超重或肥胖，会给他们带来健康风险。
超重宝宝的“饮食大战”。
如果宝宝超重，妈妈不能放松，从饮食的源头开始，控制宝宝的体重，最终达到正常体重的范围。
合理安排餐次和食量。
每天三餐，外加500毫升乳制品（配方奶粉或酸奶等），足以保证宝宝的综合营养，三餐中的午餐最好选择瘦肉、鱼虾等成分，晚餐可以使用丰富的膳食纤维成分，如绿叶蔬菜、蘑菇、豆制品，减轻宝宝夜间胃的负担，也能促进第二天的正常排便。
确保膳食纤维的摄入。
妈妈应该确保，每顿饭都有蔬菜，选择低糖水果作为额外的一餐，以增加饱腹感，减少食物和肉类的摄入，降低食物的热量密度。然而，水果不应该吃得更多，这个年龄的宝宝，每天200克水果就足够了，品种可以更丰富，但不要吃太多。
选择低热量食物加餐。
如果宝宝饿了，妈妈仍然需要给他们适量的食物，来补充能量。毕竟，当宝宝长大后，他们每天都有很多活动，不要宝宝有点胖，而限制额外的食物。选择额外的食物，可以考虑水果、酸奶、生蔬菜、原味面包等；同时，避免添加高热量果酱、蜂蜜、花生酱、巧克力酱、沙拉酱等。
当然，锻炼也是必不可少的，宝宝可以在父母的帮助下，做体操或游戏，或者创造自由翻身、爬、坐、跑的空间，或者让宝宝和同龄的朋友一起玩，让宝宝运动起来，帮助宝宝成功减肥，而不是培养懒惰的“小胖墩”宝宝。
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