能增强宝宝免疫力的食物有哪些
发布时间 ：2022-05-06
来源 ：莱思纽卡
宝宝的健康与免疫力密切相关，当然，父母希望孩子健康快乐地成长。因此，如何提高宝宝的免疫力，是每个家长，都应该学习的必修课。为了提高免疫力，食物自然是一个不可忽视的选择。那么，哪些食物能增强宝宝的免疫力呢？
1.菇类
蘑菇能增强宝宝的免疫力，改善宝宝的心血管功能，蘑菇富含B族维生素、维生素C、维生素K、维生素E、各种微量元素和氨基酸，蘑菇含有大量的植物纤维和胰蛋白酶，能分解蛋白质，消化脂肪，预防便秘。
2.谷类(杂粮)
大米、小米、玉米、小麦粉和其他谷物富含糖，蛋白质和脂肪是宝宝发育中不可缺少的营养物质，全谷物富含胚芽和多糖、维生素B和E，这些抗氧化剂，可以增强免疫力，为宝宝的生长发育，提供所需的热能，为大脑活动提供能量来源。
3.薯类
薯类包括红薯、山药、土豆等，能吸收水、脂肪、毒素和糖，润滑肠道；经常吃土豆，可以降低干眼病、便秘、结肠癌和直肠癌的风险。
4.洋葱
洋葱在国外被称为“菜肴女王”，硒是一种能增强细胞活力和新陈代谢的强氧化剂，适合生长旺盛的宝宝；洋葱含有大蒜素，杀菌能力强，能有效预防宝宝感冒。
5.西兰花
西兰花富含重要的营养维生素K和叶酸，可以帮助宝宝发育，叶酸也是促进宝宝健康发育的一种非常重要的营养物质，它不仅在制造红球方面，发挥着重要作用，而且与细胞分裂密切相关。
6.西红柿
番茄具有清热生津、养阴凉血、发热、口渴、口干、牙龈出血、胃热、口苦、虚火等功效。
7.萝卜
萝卜含有更多的水、维生素C、一定量的钙、磷、糖和少量的蛋白质、铁等维生素；还含有木质素、胆碱、氧化酶、甘酶、芥末油等有益成分。
8.南瓜
南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，通过激活和补充，可以改善宝宝的免疫功能，促进细胞因子的产生，调节宝宝不成熟的免疫系统。
9.黑木耳
黑木耳柔软厚实，不油腻，味道鲜美。如果经常吃，可以从肠道中排出毒素，净化宝宝的胃；还能降低血液粘度，预防心脏病。如今，许多宝宝体重过重，血脂过高，从小多吃黑木耳，对他们未来的健康非常有益。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
宝宝饮食如何做到营养均衡？
宝宝需要的营养是多元化的，那么宝宝饮食如何做到营养均衡？看似简单，但实际操作起来需要注意很多方面。新手父母经常不知道相应的情况而手忙脚乱，现在就告诉家长们要怎么做。
-
宝宝怎么吃早餐更健康？主要注意2个方面
在宝宝到了可以吃辅食的年纪之后，就要尽量按时给宝宝吃一日三餐，尤其是早餐，不要让宝宝睡过头。宝宝怎么吃早餐更健康？主要有2个方面的注意事项，不知道怎么给宝宝吃早餐的父母要认真学习一下。
-
8个月宝宝如何喂养？帮助宝宝成功度过断奶期
宝宝发育到一定的月龄，就需要慢慢断奶，通过食物获取更多的营养。也许有些妈妈奶水还比较充足，但是不能否认的是，它的质量已经包含的营养还是在下降的。8个月宝宝如何喂养？要注意这些内容，成功帮助宝宝度过断奶期。
