怀孕初期吃什么食物好呢

发布时间：2022-04-25

来源：莱思纽卡

　　女性在怀孕初期的时候，不论是孕妇自身还是胎儿都不是非常的稳定，因此，在这个阶段尤为需要做好护理工作。怀孕早期的护理吗，饮食自然是不能大意的。那在怀孕的早期孕妇在饮食上应该注意什么呢？吃什么好呢？如果你正在为了正发愁，就别错过了下面的内容介绍。

　　怀孕初期吃什么食物好呢

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　　健康专家提醒刚刚怀孕的女性，因为在怀孕初期胎儿发育缓慢，因此这个阶段在营养补充上其实不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。

　　怀孕早期不用过于可以的补充营养，但是也不能因此就大意马虎。孕早期，孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)。在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。此外，还需要注意：

　　1、孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

　　2、孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

　　3、要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。

　　4、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸、甜、咸、辣适当搭配，以孕妇喜好优先。

　　5、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。

　　6、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。

　　怀孕的早期孕妇在饮食上应该注意什么呢？通过上面的讲解大家对此应该是已经有所了解了吧。在怀孕的初期，胎儿对于营养的需求其实并不大，因此并不需要额外的补充营养，建议日常饮食尽量以清淡为主，不要吃一些过度重口的食物。随着怀孕时间的推移，孕妇以及胎儿对于营养的需求会增加，这时候就要注意营养的补充了。建议孕妇在孕期要定期的进行孕检，根据胎儿生长发育的实际情况合理的补充营养。

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