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怀孕初期吃什么食物好呢

发布时间 :2022-04-25

来源 :莱思纽卡

  女性在怀孕初期的时候,不论是孕妇自身还是胎儿都不是非常的稳定,因此,在这个阶段尤为需要做好护理工作。怀孕早期的护理吗,饮食自然是不能大意的。那在怀孕的早期孕妇在饮食上应该注意什么呢?吃什么好呢?如果你正在为了正发愁,就别错过了下面的内容介绍。

  怀孕初期吃什么食物好呢

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  健康专家提醒刚刚怀孕的女性,因为在怀孕初期胎儿发育缓慢,因此这个阶段在营养补充上其实不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主,可将每日饮食调整为少量多餐,每天加二三次辅食,辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时,尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。

  怀孕早期不用过于可以的补充营养,但是也不能因此就大意马虎。孕早期,孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)。在此基础上配以优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C,多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。此外,还需要注意:

  1、孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感。

  2、孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。

  3、要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做深呼吸,或听听音乐,或到室外散散步,然后再继续进食。

  4、所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸、甜、咸、辣适当搭配,以孕妇喜好优先。

  5、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。

  6、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物,如饼干、鸡蛋、巧克力等。

  怀孕的早期孕妇在饮食上应该注意什么呢?通过上面的讲解大家对此应该是已经有所了解了吧。在怀孕的初期,胎儿对于营养的需求其实并不大,因此并不需要额外的补充营养,建议日常饮食尽量以清淡为主,不要吃一些过度重口的食物。随着怀孕时间的推移,孕妇以及胎儿对于营养的需求会增加,这时候就要注意营养的补充了。建议孕妇在孕期要定期的进行孕检,根据胎儿生长发育的实际情况合理的补充营养。


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