预防宝宝缺锌，用好这4大举措

发布时间：2022-04-29

来源：莱思纽卡

1.适量食用动物性食物，一般来说，动物性食物富含锌，易于吸收。因此，我们应该给宝宝适量的动物性食物，如瘦肉、肝脏、鱼、鸡蛋、牡蛎等。有些宝妈总是限制宝宝吃肉，因为她们害怕宝宝太胖或易怒，事实上，动物性食物是宝宝生长过程中，所需的基本营养素，必须食用，当然，有些宝宝只喜欢吃肉，而不是蔬菜，这是必须纠正的。

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2.经常吃富含锌的大豆，花生富含锌，你应该经常给你的宝宝一些，例如，每天喝一点新鲜豆浆，做饭时用一点花生油；此外，榛子和其他坚果也含有高锌，你也可以经常给宝宝一点这类干果。

3.养成良好的饮食习惯，如今，宝宝的偏食挑食越来越严重，有些宝妈总是片面地注意，补充宝宝的营养，而忽视营养饮食，导致营养失衡。因此，我们必须注意饮食的多样性，使宝宝能够平衡地吸收营养。

4.对于可能缺锌的宝宝，早产、人工喂养和频繁腹泻，容易出现营养摄入障碍和缺锌症状，应尽快注意补锌。

友好提醒：在补充宝宝锌的过程中，食物应该更好，如韭菜、竹笋、燕麦和其他粗纤维，麸皮和谷物胚芽中的酸盐含量也更高，这些食物会影响锌，在肠道中的吸收；同时，在锌补充过程中，也应注意钙、铁补充，这三种微量元素，在体内具有协同作用，可促进锌的吸收和利用。

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