怀孕第15周的饮食营养指导

发布时间：2022-04-28

来源：莱思纽卡

　　怀孕15周的胎儿仍处于快速发育和生长阶段。孕妇在不同孕期的营养需求也不同，但主要是根据胎儿的生长发育需要进行合理补充。那么，孕妇在怀孕第15周需要补充哪些营养？她们在饮食中应该注意什么？

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　　怀孕第15周的饮食营养指导：

　　1.加强营养和均衡饮食

　　事实上，无论在哪个怀孕期（早孕、中期妊娠或晚期妊娠），孕妇都应注意加强营养和均衡饮食，以满足自身生理变化和胎儿发育发育的需要。因为不同食物中所含的营养成分不同，所以只要对胎儿和自身无害，孕妇就应该适当地吃一些天然食物，有厚度、肉和蔬菜，同时，我们也应该适当地吃一些孕妇奶粉。

　　2.多吃含有粗纤维的食物

　　怀孕15周的孕妇通常应该多吃富含粗纤维的水果和蔬菜，因为粗纤维会促进胃肠蠕动，这将有助于孕妇预防和治疗怀孕期间的便秘。此外，含有粗纤维的水果和蔬菜可以清洁口腔，充分咀嚼，锻炼牙龈和牙齿。富含粗纤维的水果和蔬菜包括萝卜、芹菜、香蕉、菠菜、橙子、韭菜等。

　　3.适当增加锌摄入量

　　在妊娠中期，由于胎儿发育加快，营养需求增加，孕妇缺锌的现象也很常见。孕妇缺锌不仅会导致食欲减退、吸收和消化功能异常，还会导致胎儿发育异常。因此，孕妇应多吃富含锌的食物，如红贝、芝麻、口蘑、动物粪便、牡蛎、生牡蛎等。生牡蛎中的锌含量最高。

　　4.适当增加植物油摄入量

　　在妊娠中期，孕妇还需要适当增加饮食中植物油的摄入量，为生产和产后喂养储存一些能量。他们可以适当地吃更多含有更多脂肪酸的食物，如芝麻、核桃和花生仁。

　　5.多吃富含铁的食物

　　怀孕15周的孕妇应多吃富含铁的食物，以防止缺铁性贫血。如果孕妇缺铁严重，不仅会增加早产、胎膜早破和妊高征的发生率，还会影响胎儿和婴儿的铁代谢，增加新生儿窒息和低体重的发生率。因此，孕妇应注意铁的补充。富含铁的食物包括菠菜、猪、海带、黑木耳等。

　　6.补充

　　如果孕妇每天吃足够的新鲜蔬菜和鸡蛋，胎儿的正常生长就会受到影响。事实上，如果他们摄入足够的，他们将无法满足胎儿的正常生长，因为过量会导致中毒。

　　7.饮食禁忌

　　孕妇应避免食用含有维生素C的食物和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，因为这会影响胎儿内脏、心脏和大脑的发育，不要吃辛辣和油炸食物，以免在怀孕期间引起便秘。孕妇还应避免食用含有防腐剂和添加剂的食物，如李子、方便面等，因为这些食物可能会导致流产或胎儿畸形。

　　孕妇应少吃谷氨酸钠，因为谷氨酸钠的主要成分谷氨酸钠会影响锌的吸收，也不利于胎儿神经系统的发育。孕妇也不想要油条，因为油条中含有的明矾会影响胎儿的智力发育。

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