孕妇吃什么对宝宝智力好？
发布时间 ：2022-04-29
来源 ：莱思纽卡
每对夫妇都希望有一个聪明健康的孩子。除了做好孕期检查和产前教育的各方面工作外，还应特别注意饮食。孕妇不仅要保证饮食中充分、全面的营养，还要吃有助于胎儿智力发育的适当食物。那么孕妇吃什么呢？胎儿智商高吗？
孕妇吃什么对宝宝智力好？
1.补充铁质食物
孕妇缺铁可能会导致胎儿智商低下，因此在怀孕期间及时补充铁非常重要，因为孕期缺铁不仅容易导致胎儿无法吸收足够的氧气，还会使胎儿发育和智商低下。富含铁的食物包括鸡肉和瘦牛肉。此外，你可以在怀孕期间每天摄入适量的维生素，以促进铁的吸收。
2.补充促进胎儿大脑快速发育的食物
在怀孕18周时，脑细胞的数量已达到峰值，但脑细胞产生的连线在长度、数量和分支上正在迅速增加。此时，孕妇应多吃能促进胎儿大脑快速发育的食物。例如瘦肉、豆类、花生、猪、蛋黄、鸡、猪心、海藻等。这些食物不仅有助于胎儿大脑更快地产生更多神经线路，而且有助于增强孕妇的记忆力。
3.补钙食品
钙可以确保大脑顽强地工作，抑制大脑中的异常兴奋，帮助脑细胞避免有害影响。因此，怀孕期间应补充足够的钙。富含钙的食物包括海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等。
4.鸡蛋
卵子有助于胎儿大脑的发育。鸡蛋也是孕妇最重要的营养来源之一。鸡蛋富含蛋脂、钙、铁等，还含有人体必需的8种氨基酸。怀孕期间适当地吃鸡蛋有利于婴儿大脑的发育，但注意不要一次吃太多，因为鸡蛋不容易消化。
5.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的钙、铁等营养物质，以及19.7%的优质蛋白质和近10种重要氨基酸，是脑神经细胞的主要成分。
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