孕妇腿部抽筋吃什么？
发布时间 ：2022-04-29
来源 ：莱思纽卡
当孕妇腿部抽筋时，可以通过饮食疗法来缓解。例如，缺钙引起的腿部痉挛，多吃富含钙的食物（如虾皮、虾、芝麻等）可以改善腿部痉挛的症状；缺镁引起的腿部痉挛可以通过多吃富含镁的食物（如豌豆、黑豆、花生等）来改善。孕妇腿部抽筋吃什么？
孕妇腿部抽筋吃什么
怀孕期间缓解腿部痉挛的推荐食谱：
1.芹菜炒牛肉
配料：200芹菜、300克嫩牛肉、植物油、姜丝、盐、糖、料酒、酱油、葱花、淀粉、味精。
方法：将洗净的牛肉切成小块，用淀粉、酱油、料酒和味精腌60分钟，洗净切碎芹菜。用火锅炒姜片，然后加入牛肉和芹菜。烹饪时调味。
功效：牛肉富含、蛋白质、胡萝卜素、钙、脂肪、钾等营养成分。芹菜富含维生素、铁、钙等营养素。这道菜可以增强肌肉和骨骼，有助于改善怀孕期间的抽筋现象。
2.鱼头豆腐汤
材料：一盒豆腐、一个鲢鱼头、8个蘑菇、姜片、盐和葱。
将鱼洗净，切成块，豆腐洗净。鱼头放入火锅后，用中火两面煎，然后将鱼头放在锅的一侧，用锅里的油炒姜片和葱，加入适量，不带鱼头开始，放入蘑菇，盖上盖子炖约一小时，然后加入豆腐煮约三分钟。
功效：鱼头富含维生素D，豆腐富含钙。这种汤可以提高钙的吸收效率，有助于防止孕妇抽筋。鱼肉中的有利于胎儿大脑发育。
3.三鲜饺子
配料：饺子皮、猪肉、虾肉、水发菌、水发海参、酱油、芝麻油、盐、料酒、生姜、葱、味精。
方法：洗净所有材料，将猪肉切碎，将虾、木耳、海参切碎，加入酱油、料酒、葱花、姜末、盐、味精、芝麻油，混合成馅料，然后包成饺子煮。
功效：各种原料制成的饺子馅营养丰富，尤其含钙量更高。它通常适合吃一些，这有助于防止怀孕期间腿部抽筋。
4.银鱼杜仲肉丝汤
配料：银鱼100克，猪肉丝25克，苋菜250克，杜仲1克，生料适量，盐和味精。
方法：将苋菜洗净，切成小块。将汤放入锅中，与肉丝、银鱼、苋菜和杜仲一起煮。快熟时调味，用玉米粉水加厚。
功效：银鱼和苋菜富含钙，具有强身健骨的功效。杜仲具有强身健骨、滋补的功效。这种汤富含钙，有助于改善怀孕期间足部痉挛的现象。
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