孕期出现腿抽筋如何缓解
发布时间 ：2022-08-05
来源 ：莱思纽卡
目前尚不清楚大多数妊娠中晚期腿部抽筋的原因，研究表明，当血液钙缺乏和磷增加时，会出现腿部抽筋的症状。
目前怀孕期间腿部抽筋的原因可能如下：
1.如果孕妇患有低钙血症，可能会导致腿部抽筋。孕妇必须保证每天摄入大约1200毫升到1500毫升的钙。如果他们少吃钙，也会增加腿部抽筋的概率。
2.随着怀孕期间体重的增加，孕妇腿部的负担继续增加。此时，腿部肌肉继续处于疲劳状态。如果你在怀孕期间走得太多或站得太久，腿部肌肉的负担也可能导致腿部抽筋。
3.睡眠姿势和环境会影响持续的睡眠姿势。例如，一条腿长时间压在脚上，使小腿的一些肌肉长时间绝对放松，导致肌肉痉挛。其次，刺激外部环境温度，如夜间腿部寒冷，注意保暖。
如果在怀孕期间出现腿部抽筋，可以尝试以下方法来缓解：
1.孕妇站立，双腿伸直，双脚平放在地上，身体前倾，这样可以伸展双腿后部的肌肉，保持这个姿势10-20秒，然后连续重复3-5次，每天练习3-4次，可以有效缓解双腿抽筋的症状。
2.睡前洗个热水澡，多按摩腿部肌肉也可以缓解。
3.保证饮食均衡，多样化，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。
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