钾含量高的食物是什么
发布时间 ：2022-04-28
来源 ：莱思纽卡
钾含量高的食物是什么？婴儿可以通过多吃含钾量高的食物来补充钾。含钾量高的食品主要包括：
丰富的来源：脱水水果、糖蜜、土豆粉、米糠、海藻、大豆粉、调味品、葵花籽和麦麸。
好的来源：鳄梨、牛肉、枣、番石榴、大部分生菜、油桃、坚果、猪肉、家禽、沙丁鱼和小牛肉。
一般来源：面包、谷物、奶酪、煮熟或罐装蔬菜、鸡蛋、果汁、牛奶、生或煮熟或罐装水果、贝类、全麦面粉、油和酸奶。
微量来源：大米、玉米粉、脂肪、油、蜂蜜、橄榄和糖。
蔬菜和水果含有更多的钾，如下所示：
首先是草莓。每100克草莓含有131毫克钾和30卡路里。草莓中的胡萝卜素是合成的重要物质，具有视力和营养功能。草莓对胃肠道和贫血有一定的营养调理作用。
第二，葡萄。葡萄的含糖量高达10%-30%，主要是葡萄糖。葡萄中含有大量的果酸有助于消化。适当多吃葡萄可以增强脾胃。葡萄含有钙、钾、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸、多种维生素B1、B2、B6、C和P，以及人体所需的多种氨基酸。
第三，绿豆。与同类食品相比，绿豆的热量、蛋白质、膳食纤维、钙、铁、碳水化合物、钾、镁、锰、锌、烟酸、铜和维生素E均高于平均值。它营养丰富，可用作豆粥、豆米、豆酒、食品、食品、诱饵、蛋糕或蔬菜芽。因此，它被称为“世界美食长谷”。
第四，大豆。大豆中的钾含量很高。夏季进食有助于弥补因过度出汗导致的钾流失，从而缓解因钾流失导致的疲劳和食欲减退。
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