12种有利于宝宝补钙的食品
发布时间 ：2022-04-27
来源 ：莱思纽卡
当孩子缺钙时，父母不应该总是试图通过为孩子购买补钙剂或服用钙片来避免麻烦。事实上，补充钙最健康的方式就是吃补充剂。只要孩子们平时注意营养饮食，他们相信他们很快就能摆脱缺钙的困扰。这里有12种健康食品可以增加孩子饮食中的钙。
1.巧克力和草莓牛奶
如果你的孩子不想喝纯白色牛奶，你可以给他添加其他口味的牛奶。虽然这些牛奶比普通牛奶含有更多的卡路里，但它们的钙含量是相同的。
2.酸奶
有很多口味和品种可供选择，包括杯装酸奶和软管包装的酸奶，可以吸；总有一个孩子会喜欢的。
3.奶酪
各种奶酪都富含钙。选择含2%脂肪或低脂的人群，以减少全脂和饱和脂肪的摄入。
4.软奶酪
它可以单独食用，也可以与儿童喜爱的水果混合食用。
5.钙橙汁
8盎司（约226克）的橙汁含有相当于一杯牛奶中钙含量的钙（300毫克）。
6.西兰花和深绿色叶菜
尝试不同的绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝叶、芜菁和芥末；尝试罐装、新鲜、冷冻和其他不同种类的食物，加入黄油调味#
7.豆浆
无论你选择纯豆浆、香草、巧克力还是草莓豆浆，你都应该首先确认它是否是添加钙的产品。现在市场上的豆浆一般都添加钙，其钙含量与普通牛奶相同。
8.豆制品
不仅是绿豆，我们还应该多吃豆类，比如芸豆、花豆、云豆和鹰嘴豆。其中大多数都含有大量的钙。
9.糊状食物
孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里。首先加入牛奶和酸奶，然后让孩子们选择一种喜欢的水果来添加。
10.汤
将肉汤或番茄汤与牛奶而不是水混合。
11.蔬菜上的奶酪酱
学习用脱脂牛奶制作低脂奶酪酱，并把它倒在孩子吃的每一种蔬菜上，从西兰花到花椰菜再到土豆。
12.燕麦和煮熟的热麦片
煮的时候味道比牛奶浓。
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