如何科学合理地给儿童补钙
发布时间 ：2022-04-27
来源 ：莱思纽卡
要科学合理地给儿童补钙，首先要了解儿童的日常钙供应情况，以便在日常生活中关注儿童的补钙：
婴儿、幼儿和学龄前儿童的每日钙供应：从出生到6个月的400毫克；600mg，疗程7～12个月；1～2岁600毫克；3~6岁儿童服用800毫克。
99%的钙存在于人体骨骼和牙齿中。如果缺钙，会直接影响儿童的骨骼和牙齿健康。然而，父母应该注意不要补充过多的钙。补钙过量的主要症状是肿胀、出汗、厌食、恶心、便秘和消化不良。在严重的情况下，也容易导致高钙尿症。
从食物中吸收钙更科学
如果婴儿严重缺钙，应在医生指导下进行具体的补钙方法。对于没有明显缺钙的儿童，可以从食物中摄取钙。在夏天，你可以合理搭配婴儿饮食中的一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾米、芝麻酱等。应该注意的是，饮食中的高盐或高蛋白会增加尿液中钙的流失；高脂肪饮食和大量含酸、镁的食物也会影响钙的吸收和排泄；食物中的草酸和植酸也会影响钙的吸收。因此，当食用菠菜、茭白、竹笋等含有过多草酸的食物时，可以在食用前用热水烫伤。
户外活动有助于钙的吸收
在夏天，光线充足。阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成，提高婴儿对钙的吸收率。因此，我们应该多吃含有维生素D的食物。1岁之前的儿童需要补充鱼油。鱼油制剂有很多种。你应该看看剂量，每天补充400国际单位。维生素D可以帮助肠道吸收钙，促进钙在骨骼中的沉积，减少钙通过污垢的排泄。如果没有维生素D，钙就无法被吸收，也不会有更多的钙沉积在骨骼中。因此，孩子们应该在春天和夏天暴露在阳光下，他们的皮肤暴露在阳光下后会产生维生素D。在秋冬季节，当阳光不足，儿童户外活动较少时，我们应该注意补充一些额外的维生素D。
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