健康的儿童也需要维生素吗？
发布时间 ：2022-04-25
来源 ：莱思纽卡
为了孩子的健康，父母真的伤了他们的心。除了改变模式为孩子们制作美味的食物外，他们还为孩子们补充各种健康产品，包括维生素和钙片。我们都知道维生素是儿童生长发育所必需的营养素，但健康的儿童也需要维生素吗？
美国WebMD报道的一项研究表明，儿童通常可以在均衡饮食中获得他们应得的维生素。因此，健康的儿童只要饮食均衡，一般不需要补充维生素。
儿童需要什么样的维生素？
健康的孩子需要维生素吗？
健康且饮食均衡的儿童不需要刻意补充维生素，但以下类型的儿童由于其特殊的生理条件，应注意适当补充维生素和矿物质。
1.挑食者；
2.饮食不规律的儿童；
3.活跃的儿童身体消耗量更大，对维生素和矿物质的需求也更大；
4.大量食用快餐、方便食品或加工食品的儿童；
5.大量饮用碳酸苏打水的儿童会在体内沉淀维生素和矿物质；
7.患有慢性疾病（如哮喘或消化问题）的儿童（应在医生指导下补充）。
补充维生素和矿物质。食物胜于药物
人体所需的维生素和矿物质实际上可以从食物中获得，这比药物更安全。
1.钙
长时间的身体活动有助于促进骨骼生长。
富含钙的食物：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。
2.铁
铁对肌肉和血液很重要。
富含铁的食物：牛肉、猪肉、菠菜、豆类、李子等。
能促进正常生长发育，修复各种组织和骨骼，使儿童的皮肤、眼睛和免疫系统更健康。
富含维生素A的食物：牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄色和橙色的蔬菜，如胡萝卜、山药、南瓜等。
4.维生素B
维生素B2、B3、B6和B12有助于身体的新陈代谢和能量生成，并使你的循环系统和神经系统更健康。
富含维生素B的食物：肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。
5.维生素C
维生素C能使肌肉和皮肤更健康。
富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和西兰花等绿色蔬菜。
6.维生素D
维生素D可以促进骨骼和牙齿的生长，帮助身体更好地吸收钙。
富含维生素D的食物：牛奶、乳制品、鱼油。
分享到
END
微信
微博
0
0
