婴儿缺乏微量元素如何补充？
发布时间 ：2022-04-25
来源 ：莱思纽卡
婴儿的生长发育离不开钙、铁、锌、硒等微量元素。如果宝宝缺乏微量元素，如何弥补？一些父母会为他们的宝宝购买各种微量元素补充剂。事实上，日常生活中的许多食物都富含微量元素。为孩子补充微量元素就足够了。
钙是我们通常最关注的元素，因为它在人体内含量很高。事实上，严格来说，它不是一种微量元素。钙是骨骼的基础，处于生长发育阶段的儿童需要足够的钙来增强骨骼，促进生长。
补钙：牛奶、豆类、豆制品、鸡蛋、芝麻酱、花生、虾皮、海带、山楂、瓜子、榛子仁、绿叶蔬菜等。在补钙的同时，别忘了补充维生素D，帮助钙吸收。
铁是合成血红蛋白最基本的原料。如果婴儿缺铁，很容易导致贫血、疲劳、易怒、注意力不集中等。
铁补充剂：鱼、瘦肉、动物粪便、豆腐、黑木耳、黑芝麻、红枣等。
锌
锌可以帮助身体抵抗感染和修复身体组织。同时，它也有助于提高智力。如果儿童缺锌，可能会导致大脑发育、多动症、异食癖和其他疾病。
锌补充剂：瘦肉、羊肉、牛肉、动物粪便、鱼、贝类、蘑菇、银耳、卷心菜、大豆、松子、山核桃等。
碘
碘是维持甲状腺功能所必需的微量元素。如果儿童缺碘，可能会导致生长迟缓、智力迟钝等问题。
补碘：一些盐将加入碘。富含碘的食物还包括紫菜、海带、红豆、绿豆、大豆、豆芽、虾、红枣、花生等。
硒
硒具有增强免疫功能的作用。它也是一种很好的抗氧化剂。它能清除体内产生的各种自由基，帮助细胞修复。
补充硒并食用：鱼、虾、海藻、动物污垢、动物污垢、大蒜、芦笋、胡萝卜、大麦等。同时，你也可以多吃水果、蔬菜和其他富含维生素的食物，以帮助吸收硒。
它不仅是构成牙齿和骨骼的重要原料，也是核酸的基本成分之一。它还参与重要的工作，如体内的能量代谢和酸碱平衡调节。
补充这些：虾、鸡、谷物、大豆、花生、南瓜子、栗子、大豆、李子、葡萄等。
镁
镁可以影响细胞的多种生物功能，调节神经肌肉兴奋，促进骨骼形成，这对人体非常重要。
镁补充剂：小麦、荞麦、玉米、高粱、豆类、花生、龙眼、干蘑菇、紫菜、芥末、冬季蔬菜、雪梨红等。
锰
锰有助于维持正常的脂肪代谢、糖代谢和大脑功能，促进骨骼生长，改善人类造血功能。
锰补充剂：粗粮、大豆、土豆、栗子、莲子、紫菜、蘑菇、黑木耳、蛤蜊、胡萝卜、白菜、茄子等。
最后，我想提醒你，虽然微量元素对人体非常重要，但如果你补充太多，会影响你的健康。如果不是严重缺乏，医生建议服用补充剂，你可以服用补充剂。
如果孩子在检查后确实需要服用补充剂，他还必须在医生的指导下服用。不要购买或私自携带。
如果你想让你的孩子不缺乏微量元素，你应该尝试让他们的饮食多样化，帮助他们形成一种不挑食、不偏食的饮食，以确保营养均衡。
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