孕期饮食注意事项
发布时间 ：2022-04-25
来源 ：莱思纽卡
孕妇的饮食应该是整个孕期保健中最重要的环节，因为饮食不仅关系到母亲的健康，还影响到胎儿的健康。饮食通常被定义为孕妇和胎儿在整个怀孕期间最重要的营养来源。应遵循三个原则，即充分、全面和平衡。
足量是指在整个怀孕期间提供的营养应该充足，但不需要超过这个量。营养分为两部分，即宏观营养和微观营养。宏观营养包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和水，微观营养包括矿物质和维生素，以克、毫克甚至微克计算。营养素分为七类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维、矿物质和维生素。在整个妊娠期的饮食结构中，所有七类物质都应该足量摄入。平衡并不偏向于食物。我们应该全吃，但不能多吃。我们应该有规律的饮食。建议少吃多吃。
怀孕期间，饮食应清淡、平和且营养丰富。食物应全面均衡地摄取。避免挑食和偏食。不要太饿太饱。快速辛辣、冷饮和冷饮产品，避免损伤脾胃，导致身体无法吸收足够的营养和胚胎的无常发育，从而损害母亲和胎儿。你也可以吃一些补气补血的食物，如黑芝麻、黑豆等，但也需要适量。同时，在怀孕早期，饮食不宜太咸，以免饱胀。
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