孕妇不能吃什么食物？孕妇可以吃什么？
发布时间 ：2022-04-25
来源 ：莱思纽卡
孕妇不能吃什么食物
孕妇的饮食禁忌如下：
1.未完全煮熟的食物：如鱼、肉和受污染的食物，孕妇不能食用。如果感染病原微生物或寄生虫，会对胎儿产生不良影响，如畸形、早产或流产；
2.蛋糕、饮料、糖果和糖等高糖食品不是必需的营养素。过量摄入糖会增加孕妇的体重，增加妊娠期糖尿病的风险。
3.高脂肪食品：如油炸食品，会使体重增加过快；
4.腌制或熏制食品：如咸鱼、培根、香肠等，会失去营养，增加有害物质。
孕妇可以吃什么
孕期饮食要均衡，避免辛辣冷食，同时注意食品卫生。正常情况下，轻饮食主要用于早孕，应在中晚期妊娠中合理搭配。一般来说，碳水化合物（大米和面条）约占50%-60%，蛋白质（鸡肉、鱼、鸡蛋、牛奶和豆蛋白）约占20%，脂肪（建议使用不饱和脂肪酸）约占15%，膳食纤维和维生素约占5%。此外，我们建议，我们应该吃少量的各式菜肴，并分餐，以避免血糖和高血压对母亲和胎儿的影响。此外，注意配合适当的运动，合理控制体重增加。
分享到
END
微信
微博
0
0
