婴幼儿宝宝每天必吃的食物有哪些？
发布时间 ：2022-04-25
来源 ：莱思纽卡
1.蛋白质食物
孩子越小，蛋白质的比例就越大，富含优质蛋白质的食物，主要有以下几种，家长可以根据经济情况进行选择。
牛奶：牛奶是宝宝除母乳外，最好的富含蛋白质的食物，不仅含有大量高质量的蛋白质，还含有更多的脂肪、钙、和核黄素；这些营养物质，很容易被宝宝吸收和使用。
鸡蛋：鸡蛋营养价值最高，富含和脂肪，也富含核黄素，是宝宝的好食物。
瘦肉：除蛋白质外，动物肌肉还含有铁、硫胺素和脂肪。
肝脏:家禽肝脏富含蛋白质、维生素A、维生素B2(核黄素)、维生素B12和铁。宝宝每周至少吃肝脏1-2次。
动物血：动物血富含蛋白质、铁等营养物质，便宜的动物血，比如烹饪方法合适，孩子们也喜欢吃。
大豆和大豆制品：大豆的蛋白质含量高达38%，是瘦肉的两倍，大豆中的脂肪、铁和维生素B也很高，其中，豆腐、豆浆、豆干等大豆制品易于消化；4-6岁的孩子，可以吃大豆食品。
2.蔬菜和水果
提供维生素C(抗坏血酸)、胡萝卜素和矿物质。
深色蔬菜：胡萝卜、油菜、卷心菜、芹菜、菠菜等深色蔬菜，胡萝卜素含量高，是宝宝维生素A的主要来源，含有一定的钙和铁。因此，宝宝应该吃蔬菜，主要是深色蔬菜。
浅色蔬菜：萝卜、花椰菜、卷心菜、卷心菜等浅色蔬菜，也含有一些维生素C和矿物质，但不如深色蔬菜丰富。
水果：营养成分与浅色蔬菜相似，但枣、山楂、柑橘、葡萄柚等水果富含维生素C。当经济条件允许时，应安排宝宝吃水果；如果条件有限，蔬菜可以代替水果。许多家庭用水果代替蔬菜，这是错误的做法。
3.热能
谷物、油和糖，谷物为宝宝提供50%-60%的热能和30%以上的蛋白质，谷物也是维生素B1尼克酸的主要来源；谷物中的维生素和无机盐，主要分布在谷物胚胎和麦皮中。因此，我们应该注意粗细搭配，少吃精米粉，不要吃太多糖，注意口腔卫生，防止龋齿。
4.调味品。
调味品包括盐、酱油、醋、味精等，营养效果较小，但能在一定程度上促进宝宝食欲。
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