学龄前期孩子的日常喂养

发布时间：2022-04-25

来源：莱思纽卡

3岁孩子的食欲，与年龄、性别、季节、体格、日常活动、童年饮食习惯等因素密切相关。以下是大多数孩子的平均食欲，父母可以根据孩子的情况，因地制宜地制定孩子的日常喂养计划，比如孩子一天的饮食组成(以生食计算):主食:(包括大米、面粉、小米、玉米粉等。)约150-200克；牛奶:250克(也可以用250克豆浆和半个鸡蛋代替)；鸡蛋:1个；瘦肉:约60-75克，包括家禽、鱼、肉、肝脏和动物血；豆类及其产品:25克；蔬菜:150-200克，其中1/2应为绿叶蔬菜或橙色蔬菜；水果:1，糖:10-15克。油:10-15克。

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孩子营养的核心，是维特身体的正常生理活动，并为身体的快速生长和发育提供需求。在了解各种食物，可以为人体提供什么营养时，考虑这个问题可参考以下原则：

（1）粮食主要提供热能，你可以根据当地最丰富的产品来选择。例如，南方生产大米，北方生产面粉，主要是当地最多的，适合其他两种，如玉米、小米、高粱米等。

（2）吃季节性蔬菜和水果，尤其是在北方，气候寒冷的冬天，可以多吃卷心菜、胡萝卜、土豆等；夏天多吃黄瓜、西红柿、扁豆等，冬天尽量不要买反季节蔬菜，水果也是如此；冬天吃可储存的苹果和梨；夏天吃西瓜和葡萄。

（3）提供高质量的蛋白质，例如家禽、鱼、瘦肉、肝脏等动物性食物，但价格昂贵，可以少吃；多吃大豆及其产品，如大豆、豆腐、腐竹等；杏仁、核桃、花生、芝麻、榛子也可以在山区食用。

总之，掌握营养知识和灵活运用是最重要的，如果不熟悉营养知识，也可以遵循孩子少量多样的营养原则。

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