男性备孕，要关注这些注意事项
发布时间 ：2022-04-22
来源 ：莱思纽卡
不仅女性需要在怀孕前做好准备，事实上，男性也需要做一些准备，因为这可以确保高质量的精子，从而生下一个健康的婴儿，所以，今天，让我们谈谈男性需要备孕，适合吃什么食物。
1.禁烟禁酒。
许多男人认为，只要女人在怀孕期间不吸烟即可，但事实并非如此。吸烟者的正常精子数量，比不吸烟的男性少10%，精子致畸率也会增加，成正比。
此外，吸烟可能会导致动脉硬化和其他疾病，但也会减缓阴茎的血液循环，从而减缓阴茎的勃起。过量饮酒会导致睾酮水平、性欲、精子畸形率等不良症状。因此，男性在备孕期间也应该禁止饮酒。
2.摄入脂肪。
性激素是由脂肪中的胆固醇转化而来的，因此胆固醇是性激素的重要原料。此外，脂肪还含有产生精子所必需的脂肪酸，如果没有脂肪，精子就不会产生，导致性欲下降。
富含高质量脂肪的食物包括：鱼、家禽和鸡蛋也含有更多的胆固醇。适量摄入以促进性激素的分泌，尽量多吃深海鱼，因为深海鱼含有必要的脂肪酸，可以促进激素的产生，调节激素的平衡，有利于男性的生殖健康。
3.多吃水果。
一般来说，女性吃更多的水果，因为女性吃水果可以保持皮肤健康，殊不知，水果中的纤维素是男性生殖生理活动所必需的，高纤维素食物可以提高精子的生存率。
水果中的和维生素E，可以延缓衰老和性衰退，如果人体缺乏这些必需的维生素和纤维素，性腺就不能正常发育，精子就会形成，导致不孕。
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