婴幼儿期宝宝如何储存更多的骨量？

发布时间：2022-04-20

来源：莱思纽卡

骨骼是人体的“钙银行”，储存的越多，消耗的越多；你有没有想过，预防骨质疏松症是宝宝和青少年的问题呢？那么，如何在婴幼儿时期的宝宝，如何储存更多的骨骼钙量呢？

1650462314

1.宝妈在怀孕和哺乳期间的营养状况，直接影响胎儿、宝宝和牙齿的发育。因此，孕妇和哺乳期宝妈，必须注意加强营养，多吃富含钙的饮食和生活习惯，并在医生的指导下，适当补充一些钙和维生素D制剂。

2.在宝宝骨骼快速生长阶段，对钙和维生素D的需求相对较高。应该养成喝牛奶的好习惯，每天的牛奶量应该在500毫升左右，经常吃高钙食物，如虾、豆制品和坚果，维生素D富含海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪，这些食物中的不饱和脂肪酸、和维生素E也相对较高，有利于满足宝宝在快速生长发育时期，对各种营养素的需求。此外，也应该晒太阳，做更多的户外活动，让身体通过阳光产生维生素D，以促进钙的吸收。

3.除了调整饮食和营养外，还应注意培养宝宝和青少年的健康生活习惯，不偏食、不挑食，不吃太多高蛋白、高脂肪的食物，少喝碳酸饮料和浓茶，因为这些食物会影响钙的吸收。

4.从小就积极参加体育锻炼。研究发现，长期坚持锻炼的人，特别是那些喜欢承重的人，骨密度和强度，明显高于同龄人，跌倒后很少骨折。为了保持健康的体型，胖宝宝应积极控制体重，加强锻炼，纠正不良的饮食和生活习惯。

搜索

搜索