1岁宝宝的全天饮食应该怎么安排

发布时间：2022-04-20

来源：莱思纽卡

在宝宝1岁的这个阶段，宝宝的饮食结构，应该逐渐过渡到成年人饮食，但由于宝宝的消化功能不完善，我们应该掌握循序渐进的原则，从蔬菜泥、碎蔬菜、肉泥肉末、软烂的软米饭等。宝宝的午餐和晚餐，应仔细制作，为宝宝提供各种营养。主食通常是饺子、馒头、面条、软米饭；蔬菜是肉、鸡蛋、各种蔬菜、豆制品等。在这些原料中，肉应该切成末端，蔬菜和豆制品应该切成丝绸或小块。

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一、宝宝日常饮食安排：

8:00-9:00早餐(一瓶奶加适量零食)；

水果10:00-11:00；

晚餐16:30-17:30；

水果18:30-19:00；

20:30-21:00晚(一瓶奶加米粉)；

二、说明:

1.早餐：牛奶是钙的最佳来源，一定要喝，宝宝早上锻炼得很多，依靠一瓶牛奶是不够的，牛奶不应该空腹喝，最好的零食有饼干、蛋糕、面包等。

2:午餐：此时，宝宝通常在午睡后口渴，喝一瓶高乳酸菌酸奶或高蛋白豆浆，能为下午的活动提供良好的能量。

3:晚餐：一瓶牛奶和一碗米粉，能让宝宝一夜睡得安稳。

4.确保宝宝所需的维生素。

三、特别说明：

（1）饭前一定要给宝宝洗脸洗手，确保饮食卫生；

（2）用餐时间控制在半小时内，不要花太长时间；

（3）宝宝饭后1小时，要保证适当的活动；

（4）两餐之间喝水，可以是果汁水或白开水；

（5）尽量确保点餐，每顿饭的食物摄入量应相同，不要让宝宝挑食厌食的习惯。

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