孕妈必吃的这几种坚果，赶紧收藏吧
发布时间 ：2022-04-20
来源 ：莱思纽卡
孕妈，是女性一生中非常重要的时期，在这个关键时刻，饮食已经成为焦点和重点。那么问题是孕妇应该吃什么坚果来获取营养呢？如果孕妈想吃坚果，应该多吃什么哪些坚果？吃坚果对胎儿，又有什么好处呢？快来往下看，赶紧涨姿势吧~
1.板栗。
栗子作为一种常见的坚果，含有B族维生素、脂肪、蛋白质等重要营养物质，但也含有大量的淀粉。此外，栗子的脂肪含量也很低，所以它是孕妈补充营养的好食物，不仅能去除湿热，还能健脾益气。
2.松籽。
维生素E和是人体不可缺少的营养物质，松籽就含有这种物质，松籽还含有油酸、亚麻酸、脂肪酸、疲劳酸等，吃松籽可以抗癌，预防癌症，增强体质和美容。因此，孕妈可以适当地吃松籽，这不仅可以增强体质，而且有利于怀孕。
3.核桃。
核桃也很有营养，它含有钠、磷脂、谷氨酸、维生素E、赖氨酸等，是孕妈营养来源的好选择。
4.花生。
虽然花生很常见，但它们的作用不容低估，花生含有蛋白质、维生素E和锌，其营养价值优于瘦肉、母乳、鸡蛋等，但也能补充血液，所以孕妈可以适当地吃一些花生。
5.开心果。
开心果也是孕妈的好零食，它含有磷、钾、钠、钙、维生素、叶酸、油等，还能缓解营养不良、贫血、水肿、神经衰弱等问题。
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