细数宝宝壮骨“五兄弟”-钙镁锰锌铜
发布时间 ：2022-04-01
来源 ：莱思纽卡
钙不仅是宝宝骨骼发育的重要营养元素，也是镁、锰、锌、铜等元素不可或缺的“好伙伴”，被称为强壮骨骼“五兄弟”。钙是五兄弟中最重要的一种微量元素，已经被熟悉和广泛使用。现在让我们来介绍其他四兄弟的生理效果和补充方法。
锌-能促进骨细胞的增殖和活性，加速新骨细胞的钙化。宝宝缺锌不仅会导致智力和心理发育障碍，还会导致骨骼发育缓慢。宝宝每天对锌的需求，约为每公斤0.3~0.6毫克。猪、牛、羊肉、鱼和海鲜都含有锌，牛奶和乳制品很少。以牛奶为主食的宝宝，应注意添加高锌补充剂。
铜-会影响骨磷脂的合成，抑制新骨的产生。人体对铜的需求与年龄有关，宝宝每天需要约1毫克。坚果、海鲜、动物肝脏、小麦、干豆等富含铜元素，可适当增加。
锰-是软骨生成中不可缺少的辅助因素。如果缺乏，会阻碍软骨的生长，导致软骨结构和成分的变化，最终导致骨畸形。婴儿期宝宝每天需要0.5~1.5毫克锰，幼儿期宝宝需要1.5~3毫克锰。动植物性食物中富含锰元素，只要宝宝不偏食，就能吃到足够的锰元素。
镁-在骨骼生长发育中起着间接的调节作用。缺镁最常见的表现是骨过早老化、骨质疏松症和软组织钙化。宝宝必须补充足够的镁，绿色蔬菜、水果、西红柿、海藻、豆类、燕麦、玉米和坚果等食物中富含镁。
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