是什么，为什么对宝宝至关重要？

（DocosahexaenoicAcid）即二十二碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸，在Omega-3系列中占有重要地位。DHA是构成大脑皮层和视网膜的主要成分，对宝宝的大脑发育和视力健康至关重要。尤其在生命的最初几个月和几年中，宝宝的大脑和神经系统正处于迅速发育的关键时期，这时DHA的补充显得尤为重要。

1.1DHA的重要性：宝宝成长不可或缺的营养素

研究表明，胎儿和婴儿期是大脑发育最快的阶段，宝宝的脑细胞数量在出生后两年内迅速增加。这段时期内，DHA不仅有助于大脑神经细胞的形成和发展，还能促进神经元之间的连接，从而提升宝宝的记忆力、认知能力和学习能力。DHA在视网膜的发育中起到关键作用，视网膜中约有50%的脂肪酸为DHA。科学家发现，DHA水平较高的宝宝在视觉发育上表现出色，视觉敏锐度更高。

DHA还能够在宝宝的免疫系统中发挥积极作用，有助于减少婴儿期呼吸道感染等常见疾病的发生。因此，家长们往往被建议通过母乳、配方奶粉或DHA补充剂来为宝宝提供充足的DHA。

1.2宝宝摄取DHA的来源有哪些？

1）母乳

母乳是新生儿和婴儿时期DHA的最天然来源。母乳中的DHA含量直接与母亲的饮食相关，因此，哺乳期的妈妈应多摄入富含DHA的食物，如深海鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、海藻类等，以保证宝宝能够通过母乳获得足够的DHA。

2）配方奶粉

对于不能纯母乳喂养的宝宝，配方奶粉通常会额外添加DHA，以帮助宝宝的大脑和视力发育。家长在为宝宝选择奶粉时，可以留意其DHA含量，并确保选择适合宝宝年龄阶段的产品。

3）DHA补充剂

一些宝宝可能通过母乳或奶粉摄入的DHA无法达到身体需求，这时候，DHA补充剂就可以作为一种有效的补充方式。市面上的DHA补充剂种类繁多，家长应根据宝宝的年龄、身体状况以及医生的建议，选择合适的产品。

1.3DHA的最佳摄入时间：为什么选对时间很重要？

虽然DHA是宝宝成长过程中不可或缺的营养成分，但何时给宝宝摄入DHA也非常关键。科学研究发现，DHA的吸收率和食用时间密切相关。选对时间，不仅能提高DHA的吸收效果，还能最大程度地发挥其作用。

一般来说，DHA属于脂溶性物质，食物中的脂肪能够帮助DHA的吸收。因此，宝宝摄入DHA的最佳时间是在喂奶或者吃完富含脂肪的食物之后。这是因为脂肪有助于促进DHA在肠道内的吸收，避免DHA被浪费。DHA也可以在宝宝较为活跃的时间段摄入，如早晨或午后，帮助身体高效利用这种营养成分。

1.4不同年龄段宝宝摄取DHA的建议

根据不同的年龄段，宝宝所需的DHA量也有所不同。以下是大致的DHA补充建议：

新生儿至6个月

这个阶段的宝宝每天通过母乳摄取DHA即可，母亲只需要保持健康的饮食习惯。

6个月至1岁

开始添加辅食的宝宝，可以通过摄取富含DHA的鱼类或选择含DHA的婴儿配方奶来补充，建议每天摄取量在70-100毫克之间。

1岁及以上

1岁以上的宝宝需要更多的DHA来支持认知发育和视力发育，建议每天的摄取量增加到100-150毫克。

DHA补充的具体时间及方式解析

2.1DHA补充的最佳时机：根据宝宝的作息定计划

选择宝宝摄入DHA的最佳时间，除了要考虑食物的摄入情况，还要结合宝宝的作息规律。通过合理安排，可以更好地保证宝宝体内DHA的吸收和利用。

早晨时间段

早晨是宝宝一天中最活跃的时间段，特别是早餐前后，宝宝的代谢较为旺盛，胃肠道也处于较为活跃的状态。如果宝宝早餐摄入的食物中含有一定的脂肪成分，比如奶粉、母乳或含有健康脂肪的辅食，这时候给宝宝补充DHA能促进其吸收效果。因此，早晨给宝宝补充DHA是个不错的选择。

午餐后

午餐通常是宝宝一天中摄入能量较多的时刻，如果午餐中含有丰富的脂肪类食物，如肉类、鱼类或油类食物，DHA的吸收也会得到较大提升。在这个时间段，DHA可以更好地被体内吸收和利用，有助于支持宝宝在午后活跃时段的脑部活动和认知发育。

晚饭后或者睡前

尽管晚饭后或睡前补充DHA也有一定的效果，但与早晨或午餐后相比，晚上宝宝的代谢和消化系统活跃程度会降低，因此吸收效果相对较弱。不过，如果家长白天忘记给宝宝补充DHA，晚餐后补充也是可以的，但不宜太晚，以免影响宝宝的睡眠。

2.2DHA补充剂的选择及注意事项

在选择DHA补充剂时，家长需注意产品的安全性和适用性。以下是几个选购DHA补充剂时需要关注的要点：

1）来源选择：鱼油还是藻油？

目前市面上的DHA补充剂主要分为两种来源：鱼油DHA和藻油DHA。对于婴幼儿来说，藻油DHA往往被认为更适合，因为藻油来源于海洋微藻，不含重金属等污染物，且更容易被小宝宝消化吸收。

2）看清DHA含量

不同品牌的DHA补充剂中DHA的含量差异较大，家长需要根据宝宝的年龄和需求选择合适剂量的产品。一般来说，1岁以下的宝宝每天需要70-100毫克DHA，而1岁以上的宝宝需要100-150毫克。

3）安全性和品牌信誉

选择大品牌的DHA补充剂能有效避免潜在的质量问题。大品牌通常拥有较高的生产标准和严格的质量控制流程，能更好地保障产品的安全性。

2.3注意补充DHA的正确方式和剂量

在给宝宝补充DHA时，家长需要注意遵循适量原则，避免过量摄入。一般建议家长按照医生或营养师的建议给宝宝补充DHA，尤其是在使用DHA补充剂时。长期过量摄入DHA可能会引起宝宝的肠胃不适，甚至导致免疫系统异常。因此，合理摄取非常关键。

DHA对于宝宝的智力和视力发育至关重要，选择适合的时间和方式补充DHA，可以有效提高吸收率，助力宝宝的健康成长。家长在给宝宝补充DHA时，应结合宝宝的饮食习惯和作息规律，并在医生的建议下科学合理地安排补充时间。

最后，推荐大家选择莱思纽卡藻油DHA。莱思纽卡藻油DHA，选用帝斯曼顶级S型藻油DHA，没有经过任何基因工程处理。每1ml含有100mgDHA，货真价实的量足。口感清爽，无腥味。不含人工色素，不含香精，不含防腐剂，不含糖，能很好地保护宝宝的味蕾发育，过敏体质宝宝都可以吃。