孕妇DHA吃多少量,吃多少久最好
发布时间 ：2022-03-24
来源 ：莱思纽卡
吃多少量,吃多少久最好？“”：二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”；它是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸；它是神经系统细胞生长和维持的主要营养素；它是大脑和视网膜的重要组成部分。
人脑中总不饱和脂肪酸的含量高达35%-45%，约占眼睛视网膜中总不饱和脂肪酸的50%。这对胎儿、婴儿和幼儿的智力和视觉发育非常重要。
联合国粮食及农业组织（FAO）和世界卫生组织（who）建议孕妇和婴儿摄入“DHA”：
1.孕妇和哺乳期妇女：建议DHA的平均摄入量不低于200毫克/天。
与正常人相比，孕妇和产后哺乳期对DHA的需求更高，因为在这一阶段，孕妇不仅要满足自己的需求，还要满足婴儿的营养需求。
在怀孕期间，胎儿和婴儿的所有营养需求都取决于母亲。同时，这一阶段是胎儿和婴儿大脑发育的关键时期，DHA是脑组织发育的重要组成部分。
对于哺乳期的母亲来说，母乳是母乳喂养婴儿的唯一营养来源，在此期间，对DHA的需求自然更大。
2.婴幼儿：建议：0-6个月婴幼儿DHA的适宜日摄入量为总脂肪酸的0.2-0.36%；对于6-24个月大的婴儿，根据婴儿体重，适当的摄入量为10-12 mg/kg/天；对于2-4岁的儿童，epadha的适当每日摄入量为100-150毫克。
出生后的头三年是婴儿大脑发育的黄金时期，DHA是脑细胞和视网膜的重要组成部分。目前，DHA的需求量也很大。因此，DHA被称为“大脑黄金”。
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