孕期如何补充营养
发布时间 ：2022-03-18
来源 ：莱思纽卡
许多孕妇不知道怀孕期间每天应该补充多少营养？母亲每天的补充是严格限制的。过量补充不仅可以补充营养，还可能导致胎儿发育异常！
今天，我将告诉你应该补充哪些营养素，以及在每个怀孕阶段应该补充多少。
1、 在怀孕的每个阶段补充营养元素
早孕
我们应该注意在妊娠早期大量摄入维生素B6和叶酸，因为妊娠早期的妊娠和呕吐反应更频繁，摄入足够的维生素B6可以有效抑制妊娠和呕吐。在早孕的基础上，孕妇应继续增加、维生素B1、B2、B6、B12、维生素C、钙、铁等营养素的摄入
中晚期妊娠
妊娠晚期是胎儿快速生长发育的时期。在妊娠早期的基础上，孕妇应继续增加、维生素B1、B2、B6、B12、维生素C、钙、铁等营养素的摄入，以满足胎儿发育的需要。
其中，妊娠中期和晚期的营养摄入基本相同。在这一特殊阶段，即使是进行了健康妊娠试验的孕妇也不能放松孕期营养的科学补充。如果他们高龄（35岁以上）、有第二胎或对营养补充剂敏感，他们在怀孕期间选择营养制剂时应该更加谨慎。
2、 如何在怀孕的不同阶段化妆
早期妊娠是各种胚胎组织和器官的形成期。孕妇的营养状况对胎儿的持续生长和正常发育非常重要。此时，孕妇的钙需求量与正常人大致相同，因此无需特殊补钙。
补钙从怀孕中期开始。此时，孕妇可以吃一些易消化的食物，如饼干、馒头、吐司、蛋糕等。多吃富含水分的蔬菜和水果，可以补充水分、维生素C、B族维生素、钙、钾等无机盐，从而减少怀孕不适感。
在怀孕的第二个三个月，大约是怀孕的四月份，孕妇的每日钙需求量逐渐增加到1000-1200毫克。此时，日常饮食中所含的钙量无法满足婴儿的生长需要，因此所需的其余钙应取自含钙食品或优质钙剂。
妊娠晚期是胎儿生长发育最快的时期。钙应该每天增加700毫克。孕妇应该多吃富含钙的食物。这时，胎儿的生长速度开始加快。他需要钙，而孕妇日常饮食中的钙含量无法满足他的要求。他“抢劫”了怀孕母亲的尸体。在此期间，孕妇应根据自己的身体状况进行营养搭配。
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