孕妇腹胀是什么原因

发布时间：2022-03-14

来源：莱思纽卡

　　孕妇在怀孕期间胃口不好。她们不想吃东西。出乎意料的是，肠胃胀气却经常发生，这会让孕妇感到更不舒服，因此不想吃东西。然而，胎儿需要每天从母亲那里吸收营养。不吃是不行的，但饭后胃会更胀。这种矛盾真的很烦人。如果孕妇在怀孕期间出现肠胃胀气，该怎么办？

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　　妊娠期腹胀的原因

　　妊娠早期腹胀是由于孕酮的产生，孕酮会松弛胃肠道平滑肌，使蠕动减弱。酸性胃内容物很容易流回食管下部。此外，胃排空时间延长，食物在胃肠道停留时间过长。它会在细菌的作用下腐烂发酵，产生大量气体，孕妇会感到腹胀。

　　妊娠中晚期腹胀主要与母体子宫增大有关。子宫增大压迫大肠和小肠，使肠蠕动能力变差，孕妇腹胀。

　　此外，孕妇怀孕后的运动量比怀孕前减少，因此胃肠蠕动减弱。此外，怀孕期间过量摄入高蛋白和高脂肪食物容易导致粪便留在肠道，导致便秘，使腹胀感更加严重。

　　妊娠期腹胀的应对方法

　　少吃多吃

　　很多时候，腹胀与食物有关。当孕妇感到腹胀时，她们不应该吃太多食物，这会增加胃的负担，使肠胃胀气更加严重。此时，孕妇可以少吃多餐，每天吃6-8餐，每餐不要吃得太多，吃饭时要细嚼慢咽，吃饭时不要说话，避免用塑料吸管吸饮料和嚼口香糖，以免过多气体进入腹部。

　　多吃纤维素

　　淀粉、面食、豆类和其他食物容易产生气体。孕妇应注意不要吃得太多。你可以吃更多的水果和蔬菜，如菠菜、苹果和梨，并摄入足够的纤维素以确保排便顺畅。虽然纤维素食物可能会产生更多气体，但它可以加速胃肠蠕动，使肠道更健康，并减少怀孕期间的腹胀。

　　多喝水

　　粪便在大肠中过度积聚也会加剧肠胃气胀，因此我们应该补充足够的水以促进排便。由于冷水会刺激子宫收缩，并可能导致绞痛，建议准妈妈多喝温水。此外，碳酸饮料（如苏打水）和刺激性饮料（如咖啡和茶）也应尽量少喝。

　　多做按摩

　　按摩有助于胃肠蠕动。孕妇可以在饭后以45度半卧的姿势躺下1小时，从右上腹开始，顺时针移动到左上腹，然后按摩到左下腹。但在按摩时，孕妇应注意避免子宫位于腹部中心，以免引起子宫收缩。如果按摩过程中出现出血或子宫收缩，请立即停止按摩。

　　多运动

　　步行可以有效地促进肠道蠕动，帮助排便和排气。健康且没有早产风险的准妈妈可以在一小时左右后到户外散步20-30分钟。如果不适合户外活动，在家里来回走动也可以达到同样的效果。此外，孕妇也可以在怀孕期间做一些瑜伽来帮助排气。

　　放松

　　紧张和压力也会导致身体血液循环不良，所以孕妇应该学会在怀孕期间放松。如果腹胀严重，孕妇可以咨询医生，并用一些药物缓解腹胀。

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