怀孕前3个月需要补充哪些营养？
发布时间 ：2023-10-10
来源 ：莱思纽卡
孕早期是胎儿发育不稳定的时期，准妈妈要格外注意。怀孕前3个月需要补充哪些营养？主要是这3类营养。
1、叶酸
怀孕前3个月需要补充哪些营养？很多准妈妈对“叶酸”并不感到陌生，因为在女性怀孕的前三个月，医生就会提醒准妈妈要及时补充叶酸了。建议孕妇每天补充400微克叶酸。叶酸是B族维生素的一种，是人体细胞和分裂的必须物质。但是叶酸在人体内是不能自行合成的，只能通过日常的饮食摄入，一般情况下，正常人从豆类、菠菜、油菜、番茄等含有叶酸的食物中所摄取的叶酸含量已经能满足我们身体新陈代谢的需要。
怀孕初期，是胎盘形成、胎儿神经系统发育的最关键时期，缺乏叶酸会影响胎儿神经系统的发育，导致胎儿畸形。在这个时期，准妈妈对于叶酸的需求量是正常人的四倍左右，单纯的食补已经难以满足准妈妈对叶酸的需求量，可选择一些叶酸的膳食补充剂，来补充叶酸。
2、dha
dha又被誉为“脑黄金”，对于胎婴儿来说，dha更是一种必不可少的必需脂肪酸。dha能够促进智力、视力的发育，dha在人体大脑皮层中的含量高达20%，在视网膜中能够达到50%的占比，因此dha不仅对人的智力发展有好处，对人的视力发育及维持也有重要作用。软胶囊dha是可以很好的补充这个营养的，对胎儿的大脑发育也有好处。
3、蛋白质、维生素
怀孕前三个月正是宝宝五官、心脏与神经系统形成的关键时期，因此孕妇可以多吃豆制品、蛋类、奶类、动物肝脏、鱼类、蔬菜、水果等食物。多食多餐，多吃易消化的食物。
怀孕前3个月需要补充哪些营养？以上这些营养就是应该格外注意的，这样才能保证胎儿可以好好的发育。
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