宝宝补钙怎么补？4个补钙的秘诀
发布时间 ：2023-12-23
来源 ：莱思纽卡
给孩子补钙这件事情，一定要选择正确的方式，宝宝补钙怎么补？4个补钙的秘诀，家长来了解一下具体怎么补吧。
蔬菜中的补钙能手
宝宝补钙怎么补？菠菜、苋菜等深色蔬菜本身含钙量不低，但稍稍有个缺点是含有草酸这样的抗营养因子。而芸苔属的蔬菜是一个例外，像是大白菜、青江菜、西蓝花和菜心等，草酸含量较低，可多吃让它们成为钙质的好来源。
选对豆腐很重要
豆腐的含钙量和制作过程有关。传统豆腐使用的石膏（硫酸钙）或者卤水（氯化钙），使得豆腐的含钙量大增，而且都是容易被人体吸收的形式。豆腐含钙量排序：硬豆腐＞软豆腐＞豆腐花。
多晒阳光多运动
除了饮食补钙，在有阳光的日子，带小朋友出去舒展下筋骨，可以促进维生素 D 合成，加速人体钙质吸收，增加骨骼健康。
补钙剂
宝宝补钙怎么补？补钙剂其实是一个很好的补钙方式，不过在选择补钙剂的时候，一定要擦亮双眼，液体钙每毫升可以补充33.3毫克的钙，补钙效果更好，吸收也快，日常预防缺钙或者缺钙补钙的效果都不错。
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