孕妇怎么补钙更好？
发布时间 ：2023-12-20
来源 ：莱思纽卡
很多孕妇其实都在补钙，但是孕妇怎么补钙更好？想要更好的补钙，就应该多多注意一下这些基本的方面。
补钙同时补维生素D
孕妇怎么补钙更好？补钙效果好不好，就看吸收率，而维生素D能起到很重要的推动作用。所以，有效补钙的方法就是同时补充适量的维生素D。孕妇可以服用液体维生素d3来补充相应的钙元素。
补钙产品选择需看含钙量
钙片的选择不是牌子越大就越好，只要是合格产品即可，关键是看产品的钙元素含量。液体钙每毫升含钙33.3毫克，补钙效果好。
少量多次补钙效果好
孕妇怎么补钙更好？补钙每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
适量室外运动与光照
孕妇怎么补钙更好？在室外进行适量的运动，晒晒太阳，不但对身心调节有很大帮助，而且可以摄取天然的维生素D，帮助钙的吸收，是安全环保的补钙方法。
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